在壓力時期蓬勃發展 - 跟著 Tara Brach

Contents

通過慈悲、正念和冥想的練習，將憤怒和焦慮轉化為韌性和創造力

從這 2 小時的課程，你會學到

了解你對壓力的習慣性、自動反應
獲取正念和慈悲的資源
在壓力情況下做出更有意識的選擇
在壓力中變得更強壯和更聰明
體驗更大、更強大、更快樂的世界

要求

修這門課程沒有先決條件

課程說明

當壓力事件發生時，進化使我們不得不進入戰鬥-逃跑-凍結反應。這種自動過程讓我們作為一個物種生存了數千年，但在現代生活中，無意識的反應往往適得其反，甚至對我們最重要的事情有害。

實際上，壓力——緊張、需求的實際體驗——雖然可能會讓人不舒服，但不一定是問題。事實上，要充分發揮我們的智慧、創造力和關懷，一定程度的壓力是必要的。這是我們喚醒自己全部潛力的重要基礎：我們真正是誰。當我們培養正念和同情心的能力時，迎接生活中的挑戰實際上有助於我們在精神和情感上變得更強大，並且由於炎症反應的減少而身體更健康。

作為人類，我們面臨的一個重要問題是：當我們被觸發和反應時，我們如何從戰鬥-逃跑-凍結轉變為“參與並成為朋友”？這是將我們與自己和彼此重新聯繫起來的進化轉變；並且在全球範圍內可以幫助結束暴力和治愈我們寶貴的地球。

在這門包含實踐教學和經過科學驗證的冥想練習的短期課程中，學生將直接處理他們現實生活中的消極模式，並學習以一種充滿力量、清晰和關懷的存在來應對壓力。

目標受眾

任何感到壓力困擾的人
任何因持續的輕度至中度焦慮而困擾的人
任何陷入重複破壞性行為的人
任何想更成功地應對人際關係挑戰的人

講師簡介

Tara Brach, Ph.D. 臨床心理學家，冥想老師，作家 ( 更多講師主講課程介紹 )

Tara Brach 博士，臨床心理學家，國際知名的正念冥想教師，暢銷書《激進的接受》( Radical Acceptance )和《真正的避難所》( True Refuge )的作者。她的探索正念在實現人類潛能中的作用的播客，每月下載量超過一百萬次。

Tara 的作品在《紐約時報》的冥想指南以及從《華爾街日報》、《華盛頓郵報》到蒂姆 · 費里斯( Tim Ferriss )等其他主要媒體都有特寫報導。她曾在哈佛醫學院和 Salesforce 等機構舉辦的會議上發表主題演講，並為流行雜誌和網站撰寫了大量文章。

Tara 定期在美國和歐洲的心理健康中心為心理健康專業人員領導經過認證的研討會，並為更廣泛的受眾進行靜修。她曾受邀為美國國會議員和工作人員、華盛頓特區高等法院法官以及史密森尼( Smithsonian )博物館授課。除了她的公共教學，她還積極地將冥想引入華盛頓特區周圍的學校、監獄和得不到充分服務的人群。

她和 Jack Kornfield 共同建立覺察培訓學院(Awareness Training Institute ，ATI ) ，提供正念和慈悲的線上課程，以及正念冥想教師認證計劃( Mindfulness Meditation Teacher Certification Program，MMTCP )。