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以正念減輕焦慮幫助睡眠 – 與 Tara Brach 一起

課程簡介

學習有助於減輕壓力和平復恐懼的練習

從這 3 小時的課程,你會學到

  • 如何以勇氣和智慧迎接挑戰
  • 理解為什麼試圖避免恐懼是失敗的策略
  • 區分健康地關注和陷入恐懼的狀態
  • 看看焦慮是如何助長上癮和強迫行為
  • 用於放鬆和改善睡眠的正念策略

要求

修這門課程沒有先決條件

課程說明

我們每個人的日常生活中都有一些恐懼的暗流。 我們可能會擔心失去我們的健康和頭腦的清明; 失去我們愛的人; 失去我們的工作或名譽。 在我們恐懼的日常狀態,我們的大腦可以編造無休止的故事,講述可能發生的壞事,總想著如何避免它們。

我們經常試圖通過指責別人或自己來控制事情。 正如一位冥想老師曾經說過的,我們變成了“一束緊張的肌肉,保護著我們的存在。” 我們甚至可能沒注意到這個盔甲,因為它感覺就像是我們自己一個熟悉部分。 它阻礙了我們完全地生活,不能自發地、輕鬆地、坦率地與他人交往。

這門課程告訴我們每個人可如何找到安全、力量和聯繫的可靠的內在資源。 利用這些資源,當恐懼出現時,我們可以保持當下,並勇敢地、明智地、有興趣地、關心地面對這種情況。 我們學會了回應,而不是反應。

通過培養正念和自我同情,我們不僅能夠面對恐懼,還能改變我們對恐懼的整個體驗。 我們從這樣的狀況覺醒,接觸到真正的平靜。 我們最終生活在我們完整的存有ー是來自完整的智慧和愛。

目標受眾

  • 任何被恐懼或焦慮困擾的人
  • 任何因失眠而掙扎的人(失眠症)
  • 每個想要與自己和他人建立聯繫的人
  • 任何渴望說話和實踐真理的人
  • 每個想要體驗更大生活自由度的人

講師簡介

Tara Brach, Ph.D.  臨床心理學家,冥想老師,作家 ( 更多講師主講課程介紹 )

Tara Brach 博士,臨床心理學家,國際知名的正念冥想教師,暢銷書《激進的接受》( Radical Acceptance  )和《真正的避難所》( True Refuge )的作者。 她的探索正念在實現人類潛能中的作用的播客,每月下載量超過一百萬次。

Tara 的作品在《紐約時報》的冥想指南以及從《華爾街日報》、《華盛頓郵報》到蒂姆 · 費里斯( Tim Ferriss )等其他主要媒體都有特寫報導。 她曾在哈佛醫學院和 Salesforce 等機構舉辦的會議上發表主題演講,並為流行雜誌和網站撰寫了大量文章。

Tara 定期在美國和歐洲的心理健康中心為心理健康專業人員領導經過認證的研討會,並為更廣泛的受眾進行靜修。 她曾受邀為美國國會議員和工作人員、華盛頓特區高等法院法官以及史密森尼( Smithsonian )博物館授課。 除了她的公共教學,她還積極地將冥想引入華盛頓特區周圍的學校、監獄和得不到充分服務的人群。

她和 Jack Kornfield 共同建立覺察培訓學院(Awareness Training Institute ,ATI ) ,提供正念和慈悲的線上課程,以及正念冥想教師認證計劃( Mindfulness Meditation Teacher Certification Program,MMTCP )。

英文字幕:有 ( 講師提供 )

  • 想要了解如何將英文字幕自動翻譯成中文? 請參考這篇 How-To

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