正念實踐課程 (第 I, II, III 級和精修級)

Contents

Mindfulness(正念)是人們關注當下發生的經驗的心理過程，可以通過冥想和其他訓練來修煉。根據腦科學研究，靜坐冥想會造成大腦的某些生理變化，例如，改變某些腦區的體積。靜坐冥想修習者也會經驗到心理上的正面效益，例如，反應較快、不容易受到各種壓力的影響。在美國因為麻省理工學院( MIT )減壓診所的創始人分子生物學博士 Jon Kabat-Zinn 的實驗與推廣，正念冥想在美國已成潮流。

本課程已經由 25 小時增長到 58.5 小時，涵蓋一、二、三級和精修級，給你正念冥想所需知道的一切。

跟著本課程探索正念，這是一門古老的基於智慧的學科，可以帶來深刻的自我意識和個人發展。

從這 58.5 小時的課程，你會學到

正念的特徵、它如何運作以及如何練習。
正念對成熟的自我意識和紀律的好處。
如何培養一個完整、全面、有影響力的個人形象。
為什麼正念是一種積極激勵人們的強大紀律。
正念的好處，包括增強彈性和提高專注力。
運用正念如何改善心理健康和整體健康。
如何以真實、真誠和一致的方式與人聯繫。
如何運用正念並從建設性的人生觀中受益。
與其他人分享你在本課程中學到的知識的最佳方式。
還有很多很多。

要求

註冊本課程無需具備相關經驗或教育背景。
鼓勵學生做筆記（僅用於自我反思目的）。
學生可以透過網路連線從任何地方存取此培訓。
如果你喜歡在旅途中學習，你也可以收聽 MP3 版本。
你可以在平板電腦、智慧型手機或桌上型電腦上存取培訓課程。
提供額外的 PDF 材料以增強你的學習體驗。

課程說明

正念是一門古老的基於智慧的學科，可以培養深刻的自我意識並帶來深刻的個人成長。學習正念可以幫助學習者培養強大的內在適應能力，並在壓力、危機或壓力時期做出明智的決定。

正念是一個令人著迷的研究領域，它教導學生培養建立在自我意識和自我控制基礎上的成長心態。正念練習者文憑（一級、二級、三級和精修）提供了培養自我意識、自律、社會意識和社會效能的綜合方法。

透過正念，可以獲得許多好處，包括智慧、心理健康以及在壓力、壓力或不確定時做出更好的決策。正念意味著意識到當下正在發生的事情而不對此做出反應。幾千年來，正念在幫助人們充分發揮潛力方面發揮著至關重要的作用。

在這個無與倫比的線上課程中，你將熟悉正念的支柱：意識（自我和社會意識）、不評判（自我和他人）以及活在當下（包括對抗消極思維模式的策略）。它是個人經驗和各行各業的令人振奮的想法的緊密交織。

蘇格拉底曾經說過：“除非你在一條直線旁邊放一條直線，否則你永遠不會知道它是彎曲的。” 在這個正念訓練中，你將獲得一條“直線”，逐步學習如何使正念成為生活中的習慣，並體驗保持冷靜、明智和冷靜所帶來的許多好處。思考生活的常識性方式。

以下是你將在本課程中學習的一些主題：

正念的特徵、它如何運作以及如何練習。
正念對成熟的自我意識和紀律的好處。
如何培養一個完整、全面、有影響力的個人形象。
為什麼正念是一種積極激勵人們的強大紀律。
正念的好處，包括增強彈性和提高專注力。
運用正念如何改善心理健康和整體健康。
如何以真實、真誠和一致的方式與人聯繫。
如何每天運用正念並從正向的人生觀中受益。
與其他人分享您在本課程中學到的知識的最佳方式。
還有很多很多。

正念是一種實踐，而不僅僅是一個概念。這是一種寶貴的生活紀律，會隨著時間的推移而成熟，更好的是，這種培訓鼓勵您將所學到的知識應用到現實生活中。正如你不會只透過閱讀一本書來培養駕駛技能一樣，你也可以透過將所學到的知識應用到自己身上並在他人身上練習來培養正念。

課程包括超過 34 小時的正式教學和實踐活動。課程的每個部分都包含實際生活技能、理論知識和自我意識培養的要素，其中貫穿始終包括自我反思的要素。你的教練擁有超過 12 年的向超過 40,000 人教授正念的經驗。

在整個訓練過程中，正念課程的深度各不相同，並包含多個已建立的自我意識框架（包括本次訓練獨有的一些模型）。參加這種隨選線上學習體驗將提供你將正念作為一門學科融入生活各個領域所需的所有知識。

我們將在本課程中為您提供易於理解和應用的小型模組。隨時隨地在任何裝置上靈活學習意味著您完全掌控一切。本課程已獲得現代應用心理學學院的認可，包括所有相關主題，以確保你對該學科有清晰的理解。

「這是我參加過的最發人深省的培訓課程之一。具有挑戰性、挑釁性和啟發性——這一切都以一種非常豐富和賦權的方式！” – 約瑟夫‧弗里施教授

該培訓是專業發展培訓資源更大課程的一部分，由 Kain Ramsay Ltd 設計，並在 Achology 社區同儕學習環境中主辦。此培訓課程附帶 30 天退款保證，因此，如果你對課程形式不滿意，可以無條件退款。

目標受眾

本課程適合男性和女性，無論年齡或種族背景。
課程可以獨立學習，也可以與其他 Achology 培訓同時進行。
對深奧智慧有興趣的學生會發現這門課特別有趣。
想要增強自我意識並受到個人成長激勵的個人。
具有社會或職業影響力的人，例如父母、經理/領導。
世界各地的人們都將從本課程中提供的教訓和智慧中受益。

講師簡介

Kain Ramsay 現代應用心理學與個人發展教師 ( 更多講師主講課程介紹 )

Kain Ramsay 不僅是一位廣受讚譽的演講者、擁有全球受眾的社交媒體和一位知名的社會企業家，還是一位國際暢銷書作家和一位長期任職的應用心理學家。

在過去的 15 年裡，Kain 一直涉足應用心理學、社會創業、教練、指導和培訓領域。自 2007 年以來，Kain 獨特的溝通風格不斷激勵世界各地的個人、團隊、受眾和組織發揮最大潛力。

Kain 的職業生涯始於武裝部隊，隨後獲得了商業發展的國際經驗，最後成為世界上最受歡迎的生活教練教練之一。他利用尖端方法論，教導社會企業家、教練和高階主管如何發揮自己的潛力，讓世界變得更美好，並引入一種新的、具有前瞻性的教育方法。

憑藉他的創業思維和建立社區的能力，凱恩的創新教學理念已被全球有影響力的社會人士所採用，他們利用他的實用策略和見解來改善自己和他人的生活。

Kain 於2014 年成為Udemy 的講師。目前，全球有超過 650,000 名學習者遵循他的培訓材料，這使他成為Udemy 在個人發展、溝通技巧、自我意識培訓、現代應用心理學等領域最受歡迎的講師之一和心理健康。

2015 年，Kain 成為 Achology 的創始人之一，Achology 是一個突破性的數位培訓平台，使國際學習社群能夠在學習和能力發展方面進行協作。能力和正直是凱因斯最重視的兩個價值。 Kain 於 2018 年創立並推出了 Achology，這是一種突破性的電子學習方法。

Kain 透過將當代心理學原理引入當今的教育體系來創造公平的競爭環境，以便個人和組織都可以更好地理解增強其內在價值並在現代世界產生更大影響所需的策略和見解。

凱恩和他的妻子 Karen 住在蘇格蘭古都鄧弗姆林。

除了對現實生活經驗的廣泛分析之外，Kain 的教學方法還激勵了世界各地成千上萬的愛好者和專業人士充分發揮自己的潛力並開始產生積極的影響。

The Academy of Modern Applied Psychology 引領線上應用心理學訓練革命

人們透過運用明智的心理學原理來成熟、發展自己並改變社會。

心理學領域長期以來被禁錮在複雜的學術術語、無關的猜測和高昂的學費之中。

現代應用心理學院的 17 門課程將心理學從學術界的束縛中解放出來，並展示瞭如何應用心理學智慧來提高人們的生活品質和效率。

我們現代應用心理學院的目的是為您提供改造自己、影響他人並積極影響您的世界所需的知識和智慧。現代應用心理學學院 (AMAP) 成立於 2018 年，提供多種隨選培訓課程，以及現代應用心理學及其鄰近學科的獨特體驗式學習機會。

幫助其成員和學生獲得必要的技能、知識、能力和信心，將永恆的心理學概念應用到他們的日常生活中。我們提供一系列全面的現代應用心理學相關認證課程，包括輔導、神經語言程式設計、認知行為心理學、正念、催眠療法、諮商和心理健康培訓。

學院成員可以透過兩種方式獲得證書：完成課程的結業證書和成就證書（用於展示技能和能力）。該學院具有國際影響力，為 685,000 多名希望了解、理解和積極影響人類行為的學生提供改變生活的想法和基於心理學的智慧。

現代應用心理學培訓使學習者能夠：透過將明智的心理學原理與哲學理想結合，提高自我意識、自律、提高社交技能、品格和幸福感。現代應用心理學學院並不關注“技術能力”，而是關注自該領域誕生以來一直在討論和撰寫的基本思想和理論。

現代應用心理學院的所有培訓都旨在培養成熟、具有社會效益和以美德為導向的個人，他們有信心在其文化、社區和國家內影響積極的文化進步。

英文字幕：有

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