如何保持大腦健康

Contents

神經科學大腦訓練：利用神經發生和神經可塑性來改善你的大腦、精神力量和敏銳度

從這 2 小時的課程，你會學到

了解神經發生的概念以及如何使用它。
了解三種不同類型的活動會刺激或損害我們的神經發生
進行全方位的練習，以刺激新腦細胞的產生
應用一個簡單的 30 天行動計劃來刺你您自己的神經發生

要求

對我們的大腦如何工作的濃厚興趣是本課程唯一真正的先決條件
不需要先前關於大腦的知識
本課程不需要特定材料。建議做筆記

課程說明

通過我們與學生的互動，總會被問一個問題：“我如何改善我的大腦”。

本課程是我們對那個問題的回答。因為，儘管我們很想揭示一個顯著增強大腦的神奇技巧，但它根本行不通。正如我們將看到的，沒有科學證據支持益智遊戲和其他計畫等，儘管它們都宣稱有用。

我最喜歡的關於大腦的名言之一來自美國科學家 Emmerson Pugh，他說

“如果人類的大腦簡單到我們可以理解，我們本人就會簡單到沒辦法去理解。”

我想，這說明了一切。

那麼我們要做什麼呢？這門課程是關於什麼的？

改善大腦的兩個重要因素是神經發生和神經可塑性。神經發生是關於新腦細胞的產生。以及關於充分利用這些新腦細胞的神經可塑性。

接下來是我們將在本課程中看到的所有內容的關鍵。你看，根據我們的生活方式選擇，我們看到神經發生率的巨大差異。我們正在談論 3 到 5 倍的新腦細胞被創造出來……或者沒有。而且，根據這些生活方式的選擇，我們將看到 60% 到 70% 的這些新腦細胞死亡……或不死亡。

所以基本上，我們的生活品質直接影響我們大腦的品質。

一些選擇會促進腦細胞的產生和連接，而其他選擇會大大降低同樣的產生和連接。

一切開始的地方是海馬體。人們早就知道海馬體參與新記憶的形成和記憶。海馬體受損會導致認知缺陷和記憶問題。科學家通過對傷害和疾病的研究，一遍又一遍地證實了這一點。例如，阿茨海默病會大量攻擊海馬體，造成我們所知道的不幸結果。

但海馬體的作用不止於此。它是大腦中我們一生中不斷生長新腦細胞的兩個地方之一。是的，我們的整個成年生活。它並沒有像以前想像的那樣在我們二十多歲時停止。它只是繼續、繼續、繼續……

現在，對於大多數人來說，一旦他們達到 30 到 35 歲，神經發生的速度就會下降。有時，這種下降非常劇烈，以至於到 40 歲時，已經可以觀察到第一個明顯的心理影響：我們說的是記憶力減退、認知障礙、焦慮和抑鬱，失去活力等等。

但這不是致命的。無論我們年齡多大，無論我們大腦的當前狀態如何，這都可以改變。我們的大腦可以在任何年齡進行自我更新。根據我們的生活方式選擇，我們可以再次提高神經發生率。

這正是我們打算用這個課程計畫來做到的。

目標受眾

任何對腦科學感興趣的人
任何想要保持大腦健康的人
任何想要保持頭腦敏銳和堅強的人
尋求個人發展的個人

講師簡介

Gregory Caremans – Brain Academy 神經認知和行為專家

嗨，我叫 Gregory Caremans。我是屢獲殊榮的 Brain Academy 的創始人。

我曾學習心理學並擁有傳播學碩士學位，作為布魯塞爾神經認知主義研究所的前任主任，我還專攻神經認知和行為方法。

通過 Brain Academy，我在 Udemy 上教了超過 400.000 名學生如何更好地了解他們的大腦。我的課程已在《經濟學人》、《企業家》、《Mashable》、CNN 等雜誌上發表。我也是兩次 TEDx 演講者。在過去的三年裡，我獲得了從“最具創新性的神經科學和個人發展企業”到“卓越在線學習”等多個獎項。

我的目標是讓所有人都能接觸到腦科學。

在 Udemy，我們的大部分課程都很暢銷：