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自制力心理學與減重實踐

將自制力心理學應用於你的減重計劃並更加成功地堅持你的飲食

從這 1.5 小時的課程,你會學到

  • 採取有效的策略來抵制誘惑並堅持你的長期目標。
  • 通過使高熱量食物不那麼誘人來做出更健康的選擇。
  • 了解與有效自我控制相關的關鍵心理因素。

要求

  • 你應該知道你的健康目標是什麼。我會告訴你如何堅持這些目標,但你的具體目標取決於你!

課程說明

如果你正在努力減重或堅持更健康的飲食,那並不是你不知道你應該做什麼 – 堅持你的目標和抵制誘惑可能比你想像的更難!本課程將向你展示如何堅持這些目標,並通過經證實的心理策略抵制誘人的、破壞身體健康的食物和實踐。

充分發揮心理科學的潛力

本課程的所有內容都植根於經過驗證的心理策略。我不是只像許多健康和健身“大師”那樣編故事。你將學習從心理科學的嚴謹研究中獲得實用的技巧,你將發現如何輕鬆有效地實踐這些技巧。

本課程包括你可以採取的三個自我控制精進的一般步驟:

  • 如何有效地規劃採取有助於實現目標行動的機會
  • 如何重新思考使誘惑不那麼誘人
  • 如何建立自己的意志力,運用自制力抵抗誘惑

在本課程結束時,你將能夠使用簡單的技巧和技術來簡化自我控制。如果你實際應用這些策略並刻意去了解它們的效果,那麼在堅持你的飲食,達到你的健身目標並開始更健康的生活方式時,你將擁有巨大的優勢。最重要的是,本課程將永遠為你服務,你可以隨時查看材料,以便保持強大的動力。

你可以相信你的老師!

我是一名訓練有素的社會心理學家。我不僅在 Udemy 有超過 7,000 名學生,而且還在大學教授社會心理學課程。此外,我進行自己的心理學研究,所以我對心理科學研究的工作原理及其能告訴我們的內容有所了解。

不要錯過直接深入自制力成功秘訣的機會,直到現在這些秘密仍然密集鎖在學術期刊中。現在報名參加 – 你會很高興你這麼做了。

目標受眾

  • 如果你正在嘗試減重但是在堅持飲食和抵制誘人的飲食方面遇到困難,這就是你需要的課程!
  • 通過理解與目標衝突相關的關鍵思想,心理學學生也將從本課程中獲益良多。

講師簡介

Andrew Luttrell, Ph.D.   社會心理學

我是社會心理學家。我的專長在於態度和說服力,但在社會心理學世界的各個角落都有豐富的經驗。這個領域的研究非常有趣,我不禁要分享一下!我期待與你分享社會心理學的世界。

英文字幕:有

  • 想要了解如何將英文字幕自動翻譯成中文? 請參考這篇 How-To

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