壓力管理: 40多種處理壓力的簡單方法

Contents

減輕壓力和預防疲勞。不要讓壓力控制你的生活。戰勝焦慮和擔憂。生活，歡笑，愛情

從這 1 小時的課程，你會學到

瞭解不同類別的壓力
瞭解各式的解脫策略
應用超過 40 種不同的方法來管理你的壓力

要求

擁有開放的心態和嘗試新事物的意願

課程說明

如果你在生活中經歷過壓力，不管是什麼原因，也不管強度多大，這個課程對你將很有幫助。

慢性壓力不僅會損害我們的大腦功能，更重要的是，它會對我們的大腦造成持久的傷害，因為它會殺死我們海馬體中的腦細胞。這意味著，即使我們不再有壓力，傷害仍然存在。

幸運的是，我們可以做很多事情，正如我們將在這門課中看到的。首先，我們將分析壓力。它的來源，它的作用，不同型別的壓力，等等

在此之後，我們將看過 4 種不同的處理壓力的方法。我把它們稱為”解脫策略”。對於每一個，我將給出 10 個具體的例子，說明我們可以做些什麼來啟用這一策略的好處。所以 10 個例子來說明 4 種策略: 就有 40 種處理壓力的方法。

但事情並沒有就此結束。我們強烈鼓勵你們在每個策略中留下自己的想法和例子，這樣本課程就變成了一個共同創作，你們可以幫助定義最終的結果。你將負責 “+”部份，在”40 + 簡單的方法來處理壓力”。

課程背後的科學..。

這門高度實用的課程經過了徹底的研究，為你帶來關於壓力最好的大腦見解。

從大腦結構到壓力荷爾蒙，再到生存本能。我們將深入探討壓力背後的原因和可用的機制

更重要的是，我們將研究四種不同的應對壓力的策略，解釋每種策略的有效性以及它們起作用的原因。

根據加州大學洛杉磯分校和紐約大學的研究，將會有令人驚訝的、反直覺的見解，這將幫助你從一個全新的角度來看待壓力和如何處理它。

我的個人經歷

作為一個研究人類行為的專家，我經常被要求就壓力問題發表演講或舉辦研討會。這越來越成為一個問題話題。這個課程來自我領導的幾十個互動研討會，在這些研討會上，真實的像你一樣的人坐下來，制定一個個人行動計劃以幫助降低壓力和焦慮。每個人都可以做一些非常具體的事情來控制自己的壓力水準。這門課有很多這樣的課程，實際上超過 40 個，如題目透露的，所以你可以從中找到適合你的方式。

但事情並沒有就此結束。我們強烈鼓勵你在每一個策略中留下自己的想法和例子，這樣這門課程，就像我領導的研討會一樣，成為一個共同創造，你可以幫忙確定這門課程的最終結果。你將負責”+”部分，於”40 + 簡單的方法來處理壓力”。

目標受眾

任何有興趣控制自己壓力水準的人
任何對人類行為有強烈興趣的人

講師簡介

Gregory Caremans – Brain Academy 神經認知和行為專家 ( 更多講師主講課程介紹 )

嗨，我叫 Gregory Caremans。我是屢獲殊榮的 Brain Academy 的創始人。

我曾學習心理學並擁有傳播學碩士學位，作為布魯塞爾神經認知主義研究所的前任主任，我還專攻神經認知和行為方法。

通過 Brain Academy，我在 Udemy 上教了超過 400.000 名學生如何更好地了解他們的大腦。我的課程已在《經濟學人》、《企業家》、《Mashable》、CNN 等雜誌上發表。我也是兩次 TEDx 演講者。在過去的三年裡，我獲得了從“最具創新性的神經科學和個人發展企業”到“卓越在線學習”等多個獎項。

我的目標是讓所有人都能接觸到腦科學。

在 Udemy，我們的大部分課程都很暢銷：

父母的神經科學是關於育兒的 N°1 課程
掌握你的大腦是神經科學的 N°1 課程
認識你的大腦是 N°1 免費的個人發展課程
如何保持年輕的大腦是大腦訓練的N°1課程 ( 這門課 )
我們的神經可塑性課程在同類課程中排名第一
我們關於拖延症的課程是關於拖延症的 N°1 課程
我們關於睡眠和作夢的課程是 N°1 睡眠課程
我們的記憶課程是關於記憶和學習技巧的 N°2 課程
我們的壓力管理課程在近 900 門壓力課程中排名第一
我們的領導力課程是 N°2，就在 Seth Godin 和 Brian Tracy 之間
我們的行銷和操縱課程是影響力技能的 N°3 課程

這並非巧合。我們所有的課程都經過深入研究。我們不斷更新和改進我們的內容。我們教授的一切都是基於科學的。大腦學院是馬克斯普朗克( Max Planck Institute )大腦研究所的成員。我們非常重視內容的準確性。

我們還將部分利潤捐獻給馬克斯普朗克研究所。這樣做的直接結果是，每次你購買我們的一門課程，你也在為大腦研究的進步做出貢獻。現在有多酷！？

加入我們的旅程，探索令人興奮的腦科學世界。報名參加我們的一門課程，親身體驗你的大腦還能發揮多少作用。

到時候那裡見！

字幕：簡中、英文

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