壓力管理: 40多種處理壓力的簡單方法

課程簡介

減輕壓力和預防疲勞。 不要讓壓力控制你的生活。 戰勝焦慮和擔憂。 生活,歡笑,愛情

報名參加課程

從這 1 小時的課程,你會學到

  • 瞭解不同類別的壓力
  • 瞭解各式的解脫策略
  • 應用超過 40 種不同的方法來管理你的壓力

要求

擁有開放的心態和嘗試新事物的意願

課程說明

如果你在生活中經歷過壓力,不管是什麼原因,也不管強度多大,這個課程對你將很有幫助。

慢性壓力不僅會損害我們的大腦功能,更重要的是,它會對我們的大腦造成持久的傷害,因為它會殺死我們海馬體中的腦細胞。 這意味著,即使我們不再有壓力,傷害仍然存在。

幸運的是,我們可以做很多事情,正如我們將在這門課中看到的。 首先,我們將分析壓力。 它的來源,它的作用,不同型別的壓力,等等

在此之後,我們將看過 4 種不同的處理壓力的方法。 我把它們稱為”解脫策略”。對於每一個,我將給出 10 個具體的例子,說明我們可以做些什麼來啟用這一策略的好處。 所以 10 個例子來說明 4 種策略: 就有 40 種處理壓力的方法。

但事情並沒有就此結束。 我們強烈鼓勵你們在每個策略中留下自己的想法和例子,這樣本課程就變成了一個共同創作,你們可以幫助定義最終的結果。 你將負責 “+”部份,在”40 + 簡單的方法來處理壓力”。

課程背後的科學..。

這門高度實用的課程經過了徹底的研究,為你帶來關於壓力最好的大腦見解。

從大腦結構到壓力荷爾蒙,再到生存本能。 我們將深入探討壓力背後的原因和可用的機制

更重要的是,我們將研究四種不同的應對壓力的策略,解釋每種策略的有效性以及它們起作用的原因。

根據加州大學洛杉磯分校和紐約大學的研究,將會有令人驚訝的、反直覺的見解,這將幫助你從一個全新的角度來看待壓力和如何處理它。

我的個人經歷

作為一個研究人類行為的專家,我經常被要求就壓力問題發表演講或舉辦研討會。 這越來越成為一個問題話題。 這個課程來自我領導的幾十個互動研討會,在這些研討會上,真實的像你一樣的人坐下來,制定一個個人行動計劃以幫助降低壓力和焦慮。 每個人都可以做一些非常具體的事情來控制自己的壓力水準。 這門課有很多這樣的課程,實際上超過 40 個,如題目透露的,所以你可以從中找到適合你的方式。

但事情並沒有就此結束。 我們強烈鼓勵你在每一個策略中留下自己的想法和例子,這樣這門課程,就像我領導的研討會一樣,成為一個共同創造,你可以幫忙確定這門課程的最終結果。 你將負責”+”部分,於”40 + 簡單的方法來處理壓力”。

目標受眾

  • 任何有興趣控制自己壓力水準的人
  • 任何對人類行為有強烈興趣的人

講師簡介

Gregory Caremans – Brain Academy 神經認知和行為專家 ( 更多講師主講課程介紹 )

嗨,我的名字是 Gregory Caremans。我是 Brain Academy 的創始人。

我是一位精於溝通的心理學家,專門從事神經認知和行為方法。我是布魯塞爾(比利時)神經認知研究所前任主任。

今天,我專注於編寫和製作高品質的大腦相關內容。我有我自己的部落格並創建線上課程。我非常自豪地說,經濟學人( The Economist )與我聯繫,建立了合作夥伴關係,為他們的讀者提供我的課程。我的課程最近也被刊登在企業家雜誌( Enterpreneur )上。2018年12月,我被邀請去做我的第一個 TEDx 演講。

在 Udemy,我們有 100,000 多名學生,大部分課程都很暢銷:

神經科學家長 ( 是N°1父母教育課程 )
掌握你的大腦 ( 腦科學的N°1課程 )
認識你的大腦 ( N°1免費的個人發展課程 )
壓力管理課程 ( 本課程,在近900門壓力課程中排名第一)
神經可塑性課程 ( 在其類別中為 N°1 )
領導力課程 ( 排第四名,緊隨 Seth Godin 和 Brian Tracy )
市場行銷與操 ( 關於影響力技巧的 N°3課程 )

這不是巧合。 我們所有的課程都經過了徹底的研究。 我們不斷更新和改進我們的內容。 我們教的一切都是以科學為基礎的。 大腦研究院( The Brain Academy )是馬克斯 · 普朗克( Max Planck  )大腦研究所的成員。 我們非常重視內容的準確性。

我們也將部分利潤捐獻給馬克斯 · 普朗克研究所。 因此,每次你購買我們的課程,你也在為大腦研究的進步做出貢獻。 這多酷啊! ?

加入我們的旅程,發現令人興奮的世界的腦科學。 報名參加我們的課程,自己去發現你還能從你的大腦中得到多少東西。

裡面見囉! 

英文字幕:有

  • 想要了解如何將英文字幕自動翻譯成中文? 請參考這篇 How-To

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