Contents
減輕壓力和預防疲勞。 不要讓壓力控制你的生活。 戰勝焦慮和擔憂。 生活,歡笑,愛情
從這 1 小時的課程,你會學到
- 瞭解不同類別的壓力
- 瞭解各式的解脫策略
- 應用超過 40 種不同的方法來管理你的壓力
要求
擁有開放的心態和嘗試新事物的意願
課程說明
如果你在生活中經歷過壓力,不管是什麼原因,也不管強度多大,這個課程對你將很有幫助。
慢性壓力不僅會損害我們的大腦功能,更重要的是,它會對我們的大腦造成持久的傷害,因為它會殺死我們海馬體中的腦細胞。 這意味著,即使我們不再有壓力,傷害仍然存在。
幸運的是,我們可以做很多事情,正如我們將在這門課中看到的。 首先,我們將分析壓力。 它的來源,它的作用,不同型別的壓力,等等
在此之後,我們將看過 4 種不同的處理壓力的方法。 我把它們稱為”解脫策略”。對於每一個,我將給出 10 個具體的例子,說明我們可以做些什麼來啟用這一策略的好處。 所以 10 個例子來說明 4 種策略: 就有 40 種處理壓力的方法。
但事情並沒有就此結束。 我們強烈鼓勵你們在每個策略中留下自己的想法和例子,這樣本課程就變成了一個共同創作,你們可以幫助定義最終的結果。 你將負責 “+”部份,在”40 + 簡單的方法來處理壓力”。
課程背後的科學..。
這門高度實用的課程經過了徹底的研究,為你帶來關於壓力最好的大腦見解。
從大腦結構到壓力荷爾蒙,再到生存本能。 我們將深入探討壓力背後的原因和可用的機制
更重要的是,我們將研究四種不同的應對壓力的策略,解釋每種策略的有效性以及它們起作用的原因。
根據加州大學洛杉磯分校和紐約大學的研究,將會有令人驚訝的、反直覺的見解,這將幫助你從一個全新的角度來看待壓力和如何處理它。
我的個人經歷
作為一個研究人類行為的專家,我經常被要求就壓力問題發表演講或舉辦研討會。 這越來越成為一個問題話題。 這個課程來自我領導的幾十個互動研討會,在這些研討會上,真實的像你一樣的人坐下來,制定一個個人行動計劃以幫助降低壓力和焦慮。 每個人都可以做一些非常具體的事情來控制自己的壓力水準。 這門課有很多這樣的課程,實際上超過 40 個,如題目透露的,所以你可以從中找到適合你的方式。
但事情並沒有就此結束。 我們強烈鼓勵你在每一個策略中留下自己的想法和例子,這樣這門課程,就像我領導的研討會一樣,成為一個共同創造,你可以幫忙確定這門課程的最終結果。 你將負責”+”部分,於”40 + 簡單的方法來處理壓力”。
目標受眾
- 任何有興趣控制自己壓力水準的人
- 任何對人類行為有強烈興趣的人
講師簡介
Gregory Caremans – Brain Academy 神經認知和行為專家 ( 更多講師主講課程介紹 )
嗨,我叫 Gregory Caremans。 我是屢獲殊榮的 Brain Academy 的創始人。
我曾學習心理學並擁有傳播學碩士學位,作為布魯塞爾神經認知主義研究所的前任主任,我還專攻神經認知和行為方法。
通過 Brain Academy,我在 Udemy 上教了超過 400.000 名學生如何更好地了解他們的大腦。 我的課程已在《經濟學人》、《企業家》、《Mashable》、CNN 等雜誌上發表。 我也是兩次 TEDx 演講者。 在過去的三年裡,我獲得了從“最具創新性的神經科學和個人發展企業”到“卓越在線學習”等多個獎項。
我的目標是讓所有人都能接觸到腦科學。
在 Udemy,我們的大部分課程都很暢銷:
- 父母的神經科學是關於育兒的 N°1 課程
- 掌握你的大腦是神經科學的 N°1 課程
- 認識你的大腦是 N°1 免費的個人發展課程
- 如何保持年輕的大腦是大腦訓練的N°1課程 ( 這門課 )
- 我們的神經可塑性課程在同類課程中排名第一
- 我們關於拖延症的課程是關於拖延症的 N°1 課程
- 我們關於睡眠和作夢的課程是 N°1 睡眠課程
- 我們的記憶課程是關於記憶和學習技巧的 N°2 課程
- 我們的壓力管理課程在近 900 門壓力課程中排名第一
- 我們的領導力課程是 N°2,就在 Seth Godin 和 Brian Tracy 之間
- 我們的行銷和操縱課程是影響力技能的 N°3 課程
這並非巧合。 我們所有的課程都經過深入研究。 我們不斷更新和改進我們的內容。 我們教授的一切都是基於科學的。 大腦學院是馬克斯普朗克( Max Planck Institute )大腦研究所的成員。 我們非常重視內容的準確性。
我們還將部分利潤捐獻給馬克斯普朗克研究所。 這樣做的直接結果是,每次你購買我們的一門課程,你也在為大腦研究的進步做出貢獻。 現在有多酷!?
加入我們的旅程,探索令人興奮的腦科學世界。 報名參加我們的一門課程,親身體驗你的大腦還能發揮多少作用。
到時候那裡見!
字幕:簡中、英文
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