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想要好好學習一項技能而買了線上課程，卻因為執行力不夠一直無法把課程上完?
這個困擾是我前一陣子在做 Learning Notes Plus 使用者訪談時，大部分的使用者遇到的困擾，其實我也有這個問題，畢竟我們的大腦的多工設計還沒有完全進化到以適應這個瞬息萬變的資訊時代，我們經常會經過很長一段時間後，回頭一看才發現時間已經過了一大段時間，但是跟我們設定的目標偏離了很遠
我從最近這幾年學習到的行為科學，深度工作力，學習如何學習等知識總結一下，要解決這個問題的方向如下
- 在行事曆上空出一段時間來學習/自我承諾 : 如果你無法每天也沒關係，至少一周三天，間隔不要太久，因為這會讓學習效率降低，我們的大腦記憶分為短期記憶跟長期記憶，間隔太久會讓你不斷要回頭去看上次的學習內容。時間一到這個你預定的學習時間，手頭上的其他事情都要放下來。這個行事曆上的學習時間區塊最好是 30 ~ 60 分鐘，如果以番茄鐘來看，就是兩個番茄的時間。在行事曆上寫下你要上那些講座，是一種自我承諾，你要去實行自己承諾的行動，也比較容易完成
- 設定一個短/中/長目標 : 會讓我們持續往前的動力，背後都是有一個目標在驅動我們，所以學習習慣跟目標設定這兩者是相輔相成的，有了目標的驅動，學習習慣自然容易養成
- 減少阻力 : 這是我從行為科學學到的一個技巧，我們在做一件事情之前，如果那件事不是我麼熟悉的事情就很容易產生拖延的現象，學習陌生的技能就是一個很明顯的範例，因為不熟悉，所以就很容易拖延。要克服拖延，其中一個技巧就是減少你在學習過程中的阻力，例如我利用 LN+ 這個工具事先幫我把要上的課程的筆記資料庫都自動產生好了，筆記跟課程的關聯也都設定好了，我的學習阻力剩下的就是打開課程，在還沒有 LN+ 這個工具之前，我在上課前會先做一些學習環境的事先準備，例如要先準備好課程要記錄的筆記，減少這個事先準備的阻力，讓我啟動開始學習的速度快很多，拖延也少了很多
- 獎勵迴圈 : 一個習慣的養成，成就感的回饋是很重要的一件事，根據行為科學的研究，人在待辦清單上把一件事情劃掉 ( 或是在待辦清單軟體點選 checkbox 代表完成 ) ，這個動作會讓我們的大腦帶來滿足感。所以我也在 LN+ 自動產生的筆記中加入了一個 checkbox 欄位，當我完成一個課程講座的時候，我就會去按一下 checkbox，這個小動作看似微不足道，但是這會給我的大腦帶來成就感，當這些成就感一點一滴的累積後，學習習慣就很自然養成了
- 成就感: 寫筆記會讓你有成就感! 我前一陣子看到一位 youtuber 分享當她感到沮喪的時候，她就會從她寫過的筆記中看到自己努力過的痕跡後會讓自己更有動力走下去。 我自己寫筆記則是在一個空白的頁面中紀錄了一些我不熟悉的知識，當我需要這些知識的時候再回頭複習，這件事會給我成就感，因為我感受到學習的成果
- 經常觀察自己與開始的你的差距，而不要去看你跟未達成目標的差距: 這件事看起來有點反直覺，我們不是要往目標前進嗎? 知道自己距離目標還有多遠不是一件很正常的一件事? 我不知道你有沒有一個經驗，因為目標太遠大而放棄前進? 因為跟未達成的目標差距會帶來挫折感，但是跟剛開始的你相比是帶來滿足感，滿足感比較容易驅動我們持續前進，我們往往會低估持續的力量
如何在 Learning Notes Plus 建立出來的課程大綱筆記資料庫上加上日曆模式
以上六點是我最近這幾年的學習習慣養成心得，接下來我想要介紹，如何在 Learning Notes Plus 建立出來的課程大綱筆記資料庫上加上日曆模式，你可以利用這個日曆模式來為你的學習排程，也就是實現我上面分享的第一點 – 在行事曆上空出一段時間來學習/自我承諾
實際操作，我寫在 LN+ 的操作手冊中，為了操作手冊維護方便，全文就不列在這邊，如果你對於 Learning Notes Plus 所建立出來的課程筆記資料庫要如何加上日曆模式有興趣， LN+ 操作手冊觀看方法如下
到 chrome 應用程式商店安裝好 Learning Notes plus 後，點選工具列上的 LN+ icon，裡面有一個 ? ，點選後就會打開說明文件
進入手冊後，就可以找到完整的說明了
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