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原文 : How to Be Happy, According to the Leaders of an 85-Year Harvard Study on Happiness
根據哈佛成人發展研究一項長達 85 年的縱向研究，對 724 名參與者（現在是他們的配偶和孩子）進行了調查，發現了什麼讓人們在生活中感到快樂。
研究發現健康的人際關係 – “social fitness”是快樂的關鍵。
本文總結讓人感到快樂的 7 個人際關係觀察面向 :
- “安全和保障” 這些是你在緊急情況下可以依靠的關係，或者可以幫助你度過困難時期。
- “學習與成長” 這些可能是鼓勵你在生活中想要更多並為實現它而做更多事情的導師和拉拉隊隊長。
- “情感上的親密和信任” 在你的生活中，有沒有你願意向他們傾訴自己的靈魂的人？ 他們會對你有同樣的感覺嗎？
- “身份肯定和共享經驗” 這些是與“理解”你的人的關係，因為他們經歷過的事情與你經歷過的事情相似。
- “浪漫的親密關係” 我想這個是不言自明的！
- “幫助（資訊性和實用性）” 這裡的重點是實際幫助。 如果你需要解決問題或弄清楚如何做某事，你會打電話給誰？
- “樂趣和放鬆” 很有趣，這只是七個類別之一，但我認為這是我們在想到朋友時可能會立即想到的類別。你可以與這些人一起放鬆或享受美好時光。
我們可從這 7 個方面來反省自己的人際關係中是否有這樣的人、社群或輔導師( 如果沒有為自己找幾位 )，包含你與自己的關係。 在人際關係中我們可能會有許多恐懼、負面情緒與太多期待，如果改變 – 多些感激，克服恐懼和其他負面情緒，並鼓起勇氣培養人際關係，將提高我們在生活中的幸福感。
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