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以科學為基礎的用自身體重鍛鍊 : 不用健身房也能鍛鍊肌肉

通過用自身體重的練習、健身和在家鍛鍊來學習鍛鍊肌肉和減肥的簡單科學

從這 2 小時的課程,你會學到

  • 通過用自身體重鍛鍊增強肌肉和減少脂肪
  • 學習科學背後建立一個很棒的體格和成功的節食
  • 採用完美形式執行練習(包含練習視訊)
  • 設定明智的健身目標

要求

  • 本課程設計為在家鍛鍊,不需要任何器材
  • 選擇性器材 : 拉單槓

課程說明

2019 年課程更新: 新技巧,更多經驗教訓

尋找一個基於實際科學並被證明可以達到效果的運用體重鍛鍊身體的計劃?

“沒有健身房就能鍛鍊肌肉”計劃是為那些尋找傳統健身房的替代品的人們設計的。 用體重鍛鍊對此很有幫助。 你只需要你自己的身體,可以選擇你自己鍛鍊身體的地點並在任何時候訓練。

但是這個專案不僅僅是教你一些練習和鍛鍊技巧。 在這個課程中,我回顧了鍛鍊肌肉和成功節食背後的科學原理,以及完美的初學者鍛鍊計劃,並向你展示如何設定清晰明確的健身目標,以保持你的動力。

通過給你必要的工具來達到你的健身目標,我也將不得不揭穿一些已經存在了幾十年的訓練神話。 有多少次你被告知,如果要鍛鍊肌肉,你需要..。

  • 每週至少鍛鍊五次..。
  • 訓練兩三個小時。
  • 每天喝兩杯或更多的蛋白質奶昔。
  • 而且每次吃飯的時間間隔不超過三個小時。

正如你將在課程中看到的,大多數這些”提示”都是無意義的,有些甚至會在長期對你不利。 相反,我將向你展示經科學證明有效的精確訓練方法。

以下是這個計劃的內容:

  • 一步一步漸進式肌肉建立方法
  • 一步一步的減肥法
  • 運用體重的全身鍛鍊計劃
  • 鍛鍊視訊,幫助你以完美的形式訓練
  • 關於營養和節食你需要知道的一切
  • 我的100頁電子書”運用體重鍛鍊的基礎知識”,附加44個運用體重的練習(包括圖片)
  • 如何通過明確的目標保持積極性

這種在家鍛鍊對塑造肌肉、減肥和在家鍛鍊是很棒的。 你可以在任何地方進行基本的體重鍛鍊和體重健身,這使得運用自身體重鍛鍊成為完美的肌肉鍛鍊課程,如果你想提升你的健康。 運用體重的練習是增加肌肉和減少脂肪最簡單的方法。

如果你想體驗真實的效果,那麼現在就參加這課程。

目標受眾

這門課程是為初學者設計的,以科學為基礎的鍛鍊,將幫助他們建立肌肉和減少脂肪

講師簡介

Felix Harder 營養學家和健身作者 | 暢銷導師 ( 更多講師主講課程介紹 )

你好

我是一個國家認證的營養學家和健身作家。 在過去的幾年裡,我和來自世界各地的20000名學生一起工作並指導他們。

我的專業知識包括以下方面的科學健康和健身建議:

– 減肥

-肌肉生長

-飲食計劃

-健身房鍛鍊

-健康生活

-健美

健身並不一定很難!

你需要的是正確的鍛鍊和一些關於正確的鍛鍊、技巧和營養的簡單但至關重要的提示。 這就是我在我的課程、我的部落格和我的書裡教的東西。

英文字幕:有

  • 想要了解如何將英文字幕自動翻譯成中文? 請參考這篇 How-To

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