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學習沒有高難度動作、簡單卻有用的椅子瑜珈
從這 1.5 小時的課程，你會學到
- 學習椅子瑜伽姿勢，自己練習或以後可開班授課
- 安全地提高自己身體的強健和柔韌性
- 學習用椅子做簡單的延展動作
- 培養平衡、專注和穩定性
- 減輕壓力和焦慮
- 緩解疼痛，尤其是頸部和肩部的疼痛
要求
- 沒有扶手的椅子
- 調整球或網球
- 一塊瑜伽磚或一本大書 / 厚毯子
- 瑜伽帶或腰帶
課程說明
給自我練習者 :
尋找一個安全、溫和、有效的瑜伽練習，而不是讓你做那些”像椒鹽捲餅一樣”的瑜伽姿勢？ 一個你可以舒服地利用椅子享受傳統瑜伽所有好處的練習？
這個椅子瑜伽課程就是為你準備的。 如果有限的行動能力或傷病阻礙了你充分享受你的身體，那麼你應該為自己嘗試一下這個課程。 這是一種安全舒展和強健身體的神奇方法。
要想知道椅子瑜伽是否適合你，找出以下你可能有的限制:
- 生活在慢性疼痛中..
- 因疾病、受傷或慢性病而行動不便
- 關節發炎..
- 整天坐在辦公桌前工作..
- 以前從沒做過瑜伽
- 難以長時間站立
給身為教練者 :
越來越多人想運用瑜伽，幫助他們對自己的身體感到舒適。 作為一名瑜伽教練，你希望能夠提供給客戶比傳統瑜珈安全且有趣的體式。 本課程將為你提供三種全長椅瑜伽練習，以及 30 種瑜伽體式的分解。 這是一個很棒的課程，甚至對老年人或行動不便的人也能做。 這不是一個認證課程，但能幫助瑜伽教練擴大目標客戶群。
如果你正經歷以上所述的限制其中之一..
椅子瑜伽可能是幫助你慢慢培養平衡和穩定性的完美練習，同時提高力量和柔韌度。
行動能力有限的人常常認為自己無法練習瑜伽。 這個椅子瑜珈讓你絕對可以做瑜珈。 通過緩慢而謹慎地移動，你能夠以一種安全和支持的方式開啟你身體的緊張區域。
Kassandra 教你一步一步地練習每個姿勢。 她的詳細說明可以讓你不用一直盯著螢幕就可以跟著做。 你可以在自己舒適的家裡按照自己的節奏練習，你會有身處錄音室的感覺。 這不會讓你覺得你”錯過”任何動作。 你還會發現它比普通課程更節省時間和成本。
本課程包括:
A. 內容下載和免費瑜珈書
每一個視訊課程都是可以下載的，所以你可以把它們放到你的平板電腦或者智慧手機上。 隨時隨地觀看！ 更重要的是，你還會收到一個免費的電子書”瑜伽在家-100瑜伽姿勢”。 在這本電子書中，你會看到 Kassandra 最喜歡的 100 個瑜伽姿勢的圖片，圖片中有完整的說明(不包含椅子瑜珈)。
B 退款滿意保證
如果因為任何原因你在購買後 30 天內不滿意，我們將很樂意退還你的每一分錢。 事實上，現在就去試試這門課程吧。 你自己看吧。 如果不是全部或者更多… 不滿意的話可儘快把你的錢拿回來。
這個課程已經影響了很多人。 你不必為了接受椅子瑜伽的好處而變得柔韌或強壯。 只要你願意給它一個機會，堅持練習..你的生活就會改變。
在開始任何運動計劃之前，請諮詢你的醫生。 通過參加這個鍛鍊或練習計劃，你同意你自己承擔風險，自願參加這些活動，承擔所有傷害自己的風險，並同意不歸咎瑜伽與 Kassandra，並解除一切索賠或訴訟原因，已知或未知，由於瑜伽與 Kassandra 的疏忽。
目標受眾
- 這門課適用於每一個人。 甚至老年人、行動不便或受傷的人，不管你是辦公室工作人員、殘疾人、體重問題或缺乏靈活性的人，都適合。
- 瑜珈教練會發現這門課程非常有價值！ 學習如何使你的瑜伽課程適應更多人，包含老年人和行動不便的人。
講師簡介
Kassandra Reinhardt 瑜伽老師 ，RYT 500 -瑜珈聯盟，已有 500 hrs的瑜珈教練經驗 ( 更多講師主講課程介紹 )
Kassandra Reinhardt 是渥太華的瑜伽老師，也是世界領先的線上陰瑜伽教練之一。 她的 “Yoga with Kassandra” YouTube 頻道擁有超過 11 萬用戶，已經成為全球數十萬人發現陰瑜伽練習改變生活的好處的門戶。 她從 2012 年開始教授陰瑜伽，並完成了 200 小時、 300 小時、 500 小時的瑜伽教師培訓以及瑜伽療法培訓。
Kassandra 相信瑜伽有支援我們改變的力量，可以幫助點燃我們內心慾望的火焰，給予我們追求夢想所需的力量。 她努力幫助學生髮展身心意識，連線到呼吸和開放的新的挑戰。
英文字幕：有
- 想要了解如何將英文字幕自動翻譯成中文? 請參考這篇 How-To
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