英語學習筆記 - 為你的背健身

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發現一個網站非常棒，是美國 The Ohio State University 與 Mount Carmel Helth System、OhioHealth 以及 Nationwide Children’s Hospital 合作的健康資訊翻譯網站。這裡包含許多種健康資訊，有的資訊有翻成中文，有的沒有。

本文分享其中一篇 Excercise for Your Back ( 請點入下載此 PDF，再繼續閱讀下一段 )作為英文閱讀材料。其中有幾個單字說真的我們的英文課本都沒提過，但如果我們要到國外生活，這又是蠻日常的。 ( 請先大致掃過，不懂的字沒關係，先不要查字典 )

以下先整理一些有可能你想學的單字( 如果你都懂，那恭喜你! )：

動詞 : Strengthen Tighten Curl Diagonal Roll Stretch Tuck Arch Hamstring Slide Press up Push up

名詞： Injury Therapist Tilt Stretch Mat Pelvic Buttocks Chest Hip Chin Knee Elbow

形容詞 : Aerobic

以下隨著原文內容的順序說明這些單字 ( 建議可以邊看原文邊參考以下資訊 )：

Injury n. 受傷

Most back pain is due to a lack of exercise or an injury.

大多數的背痛( back pain ) 是因為( is due to ) 缺少( a lack of ) 運動( exercise ) 或受傷( an injury )。

Strengthen vt. 加強

These exercises will help you move better and strengthen the muscles that support your back.

這些運動( exercises ) 將會幫助你更好的移動並加強( strengthen ) 支持你的背的肌肉 ( muscles )。

加註 : Strengthen 的名詞是 Strength，力量的意思，這讓我想到 Force 也是力量，那 Strength 和 Force ( 絕地武士說的 May the force be with you ) 有何不同呢? Strength 指的是擁有和支撐的力量，Force 指的是使出的影響或破壞的力量。所以像 God is our refuge (庇護所) and strength 就用 “Strength”，而 The force of the wind had brought down many trees in this area. 就用 ” Force “。

Physical Therapist n. 物理治療師

If you have pain while doing these exercises, stop doing the exercises and talk to your doctor or physical therapist.

如果你在做這些運動時會感到痛，停止這些運動並跟你的醫生或物理治療師( physical therapist )商談。

加註 : Therapist 是治療師，其相關名詞”治療” 是 Therapy，指的是讓人在生病後回復健康的持續性照顧( treatment )，如何大一提出的抗愛滋病的雞尾酒療法 ” HAART: Highly Active Anti-Retroviral Therapy ，治療口吃等的語言治療 speech therapy，美劇常看到的一群人戒毒或戒酒的群體治療 group therapy，還有針對個人治療幫助其早日回復正常生活的職能治療 occupational therapy，包含生理障礙職能治療、心理障礙職能治療和兒童職能治療。

Mat n. 地墊，運動墊，地毯，桌墊

Lie on your back on a firm surface, such as the floor or a mat.

躺平在穩固的表面上，如地板或地墊( a mat )。

Pelvic n. 盆腔

If you have pain in the area below your belly bottom and above your legs, this is known as pelvic pain. A lot goes on in the pelvic area; it’s home to your bowel, bladder, ovaries, uterus (womb) and more. ( 節錄自 Pelvic Pain )

如果你的痛點是在腹部底部和大腿上方，這被稱為盆腔痛( pelvic pain )。許多來自盆腔區; 這是你的腸( bowel )、膀胱( bladder )、卵巢( ovaries )、子宮( uterus，womb ) 等所在區域。

Tilt vt. vi. n. 傾斜，攻擊，持(武器)衝刺

Pelvic tilt

Tilt 可以做及物動詞( vt. )如 She tilted her head. 她歪著頭。也可做不及物動詞( vi. ) 如 The table tilts. 桌子傾斜，也可當名詞( n. )，如 The two engineers had several tilts in this forum. 此兩位工程師在這討論區上有幾次衝突。

Knee n. 膝蓋

Chest n. 胸

Stretch vt. vi. n. 伸展，拉緊，綿延，曲解

Buttock n. 屁股的半邊肉 ( 通常用複數 Buttocks ) ，又稱臀部

Pull one knee toward your chest until you feel a light stretch in your lower back and buttocks

將你的膝蓋( knee )往你的胸( chest ) 拉到你覺得你的下背部和臀部有一點點被拉緊( a light stretch )的感覺

Curl vi. vt. n. 蜷曲，彎曲

Curl up

蜷曲上來。 Curl 可以當動詞也可以當名詞，動詞可做及物和不及物。名詞例句如 A thin curl of smoke rose from a rusty stove. 一縷輕煙從生鏽的爐上升起，及物動詞例句如 He raied his left foot and curled the toes. 他抬起左腳並蜷曲指頭，不及物動詞例句如 The plants’ leaves curled because they have not been watered for many days. 植物的葉子蜷曲了因為已經有好幾天沒有澆水。

Diagonal adj. 對角線的

Diagonal curl up

做對角線做蜷曲動作。那你知道下面這句講的是什麼標誌嗎?

A diagonal line in a circle

Hip n. 臀部，髖部

Roll vt. 滾

With your knees together, roll your hips slowly from side to side.

倂起兩腳的膝部( knees )，慢慢把你的髖部( hip )從一側滾到另一側

加註 : Hip 跟上面的 Buttock( Butt ) 同樣都稱臀部，部位有何不同呢? 請看這個 How to get curvy hips and bigger buts ? 影片就瞭解了。

Tuck vt. 整理，收藏

Chin n. 下巴

Arch vi. 拱起 n. 拱門，拱橋，拱形結構，拱形物

Tuck your chin in toward your chest and tighten your stomach muscles while arching your back.

向你的胸部( chest ) 收起( tuck …in )你的下巴( chin )並在拱起( arch )你的背時( arching your back )縮小腹 ( tighten your stomach muscles )。

Hamstring n. ham+string 腿後腱

Hamstring stretch

做腿後腱伸展

Slide vi 滑，溜，滑動 n. 滑道，滑的動作，幻燈片

Bend your knees as you slowly lower your buttocks while sliding down the wall.

當你慢慢背靠著牆下滑( sliding down the wall )同時臀部( buttocks )下移時彎曲( bend )你的膝蓋( knees )。

Press up (英式英文) n. 伏地挺身運動也稱 Push up (美式英文)

Push vi. vt. n. 推

Lie on your stomach. Push up with your arms while keeping your back and stomach muscles relaxed.

趴著( lie on your stomach )，用你的雙臂推身體向上( push up )，同時保持你的背和腹部( stomach，胃，腹部 )肌肉放鬆。

Elbow n. 手肘，(路、河流)彎頭、彎管 vt. 用手肘擠開

Keep a slight bend in your elbows.

將你的手肘保持有點彎曲

加註 : Elbow 可以是名詞也可以是主動動詞。名詞例句如 The sleeve of his shirt was torn at the elbow. 他的襯衫的袖子在手肘那兒破掉了。主動動詞的例句如 He elbowed his way over to where she was. 他向著她擠了過去。