Contents
掌握擺脫抑鬱症所需的所有工具和技術
從這 3.5 小時的課程，你會學到
- 確定你的具體觸發因素並了解導致你抑鬱的原因
- 利用乾預措施來對抗抑鬱情緒
- 使用 CBT 原則並在面對抑鬱想法時應用它們
- 對如何長期維持利益有明確的計劃
要求
無需 CBT 或其他心理意識/知識
課程說明
克服抑鬱症並過上更充實的生活
全球有 2.64 億人患有重度抑鬱症。 抑鬱症是完全可以治療的，人們可以從中康復並過上充實的生活。
這聽起來像你？
- 我感覺我的體力和精神能量都被耗盡了
- 我對以前喜歡的事情不再感興趣
- 我的體重快速增加/減少
- 我的睡眠模式發生了變化 – 我睡得不夠/我比平時睡得更多
- 我最近感到極度悲傷、焦慮、消極、絕望或悲觀
- 我很難集中注意力
現在想像一下你自己…
感覺更有活力
- 一整天都感覺更快樂、更積極
- 感受到動力和目標驅動
- 輕鬆享受日常生活的方方面面
- 從人際關係中獲得幸福和滿足
- 輕鬆工作或集中註意力
- 恢復平衡的睡眠模式
你將學習：
模組 1
診斷測試 -了解你的抑鬱症狀和原因，並制定改善計劃。
模組 2
了解你所需的基本要求，以便快速開始感覺更好。
模組 3
了解抑鬱思維方式以及如何對抗它們。此外，你將開始克服內疚和自責
模組 4
通過找回在早期創傷中失去的東西，開始重新連接到更健康的自我。在本模組中，你還將學習如何預防舊病復發
模組 5
了解一5週中每一天的 7 種有效抗抑鬱策略
模組 6
了解藥物的最新研究，以防你可能需要它們
- 了解導致抑鬱情緒的原因，以便你可以識別並解決根本原因。
- 了解如何恢復穩定並控制自己的情緒和情緒。
- 找出你經歷抑鬱的方式，這樣你就可以克服它們並過上最好的生活。
- 運用日常實用技巧來打破抑鬱的想法和感受。
目標受眾
任何患有抑鬱症的人
講師簡介
Aaron Lerch MSc. 臨床心理學家，理學學士。理學碩士
Aaron Lerch 是一位知名的心理治療從業者和註冊臨床心理學家，熱衷於倡導普遍獲得心理健康護理。
擁有學士學位。 心理學碩士。 Aaron 擁有心理健康科學博士學位和超過 15 年的實踐經驗，他成年後的大部分時間都致力於幫助來自不同背景的人們恢復更好的自我狀態。
Aaron 認識到尋求幫助的患者與實際接受幫助的患者之間的差距，對那些無法獲得適當心理保健的患者所造成的不利影響變得敏感。
創建線上課程是對這一鴻溝的回應，旨在彌合迫切需要治療和實現治療之間的差距。
所有課程均由 Aaron Lerch 根據多年與人打交道的經驗親自精心策劃。
英文字幕：有
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