如何培養情緒適應力來應對壓力

Contents

全面了解關於情緒在我們應對緊張和壓力的能力方面扮演什麼角色。

從這 3 小時的課程，你會學到

確定你管理壓力的方式，並通過培養你自己和他人的適應力的策略來增強你的適應力。
檢查你的情緒體驗，以提高幸福感和組織效率。
探索為什麼你在困難情況下會有什麼感覺，以及你的情緒如何影響你的表現。
確定你的情商與你的韌性之間的關係。

要求

我們都有情緒！你需要一個開放的心態和學習的意願。
任何有興趣了解如何管理自己情緒的人。
任何致力於發展管理生活情感維度能力的人都應該適合學習這門課程。
任何願意完成實踐活動以發展和發展他們的應變能力和壓力管理技能的人

課程說明

我們所有人都在一個不斷變化、緊張且無情的商業環境中工作。這有時會導致高度焦慮。

你的韌性是指你應對和適應危機或壓力情況的能力。 情緒恢復力是指你如何利用情緒來發展管理壓力和恢復的能力。

彈性更強的管理者能夠接受生活的變化並適應逆境而，遇到困難久久未解也不會焦慮，而彈性較弱的管理者則比較難應對壓力和變化。

情緒不是柔軟和蓬鬆的，它們對於幫助你做出艱難、直接的管理決策至關重要。情緒彈性可能意味著管理你自己經歷的情緒或管理你周圍人的情緒。良好的情緒恢復力可以讓你提高工作效率、提高士氣、減少缺勤、留住最優秀的人才並改善團隊關係。

有效的情緒彈性是情商的核心組成部分，可以幫助情商在工作場所的應用，避免職業倦怠。

在這個個人發展課程中，我們將探討情緒在管理中的作用，它們如何以及為何包含重要資訊，這些資訊可以幫助你做出更好的決策並更有效地管理壓力。 你將收到所需的所有資訊。你將使用大量可以立即使用的實用提示進行指導。

該課程由一系列講座、測驗和一系列互動實踐活動組成，這些活動涉及與其他人的一些互動和一些反思。

例如，通過完成情緒、環境、情境實踐活動，你將能夠確定在日常生活中什麼可以幫助你，什麼可能阻礙您。更好地了解影響你表現的情緒、環境和情況，無論是好是壞，都有助於你制定應對策略。

一旦你意識到觸發這些反應的情緒、環境和情況的類型，你就可以開始準備新的反應，以獲得更多的幫助和更少的阻礙。

通過完成本課程，你將能夠：

探索情緒彈性及其在商業環境中的位置
認識壓力；它的影響、症狀和原因
評估和發展你自己的個人應變能力和壓力管理
評估在團隊和組織的心靈和思想中培養彈性的方法

課程中包含六項實踐活動，旨在幫助您培養適應力和管理壓力。

這些都是：

情緒、環境、情境
評估你的壓力管理
評估你的靈活性
了解壓力情況
你如何樂觀地工作
學習回顧

學習回顧是課程中一個重要的（經常被忽視的）部分，它鼓勵你考慮如何應用你的所學。

課程材料構成了為期一到兩天的情商和壓力管理研討會，因此相當於 8 -12 小時的培訓。

請注意 – 如果你不準備完成構成課程基礎部分的實踐活動，則本課程不適合你。情緒恢復力和壓力管理不能通過觀看一些視頻訊座來學習一些技巧來發展。該課程要求你進行一些反思，獲得一些反饋並與他人討論您的發展。除非你準備好這樣做，否則恐怕你無法從課程中獲得最好的成績。

該課程正在不斷完善和更新，以確保它保持最新和相關性。隨時歡迎反饋。

該課程包含一系列 Lightbulb Moments 資源卡，這些資源卡旨在為你提供有關課程中所涵蓋主題的要點的便捷提醒。

所有 PDF 都可以在線完成，並且符合第 508 節/ADA 可訪問性標準。

所有視訊均以 1080p 高解析度錄製。

所有視訊都有語法正確的英文字幕。

最新更新 – 2022 年 7 月

目標受眾

在組織中擔任領導職務的任何人。
任何在工作內外經歷情緒緊張情況的人。
任何有興趣發展自己的情緒管理能力的人。
任何想要更深入地了解他們對事件的反應以及如何在壓力下更好地與他人合作的人。
任何有興趣發展他們的韌性的人。

講師簡介

Robin Hills 商業心理學家，情商培訓師 ( 更多講師主講課程介紹 )

嗨。我是 Robin Hills，我的目的是為你們提供最好的商業情商線上課程 – 不僅是在 Udemy，而且是在網際網路上的任何地方。我不教任何其他型別的課程，因為我是情商方面的專家，而情商是我工作的重點。

我是一名情商教練、培訓師和主持人，有超過35年的商業和商業經驗。我提供知識和技能，幫助人們更好地瞭解自己和他人。

我的工作帶領我進入小型初創企業，直到大型跨國公司，進入公共部門，包括金融機構、政府部門、衛生部門以及慈善機構。這讓我對情商是如何運作有一個實用的理解，且可應用到現實世界中，這使我能夠跟上相關問題的最新進展。

我是英國心理學會的註冊從業者，也是商業心理學協會西北委員會的成員。

我關於恢復力的文章和論文已經在國際書籍和期刊上發表。

我的公司是 Ei4Change (Emotional Intelligence 4 Change)，在全國和國際被認可為專家，在培訓、個人發展和教練方面具有專業知識，主要關注工作場所的情商、積極心理學和神經科學。我們的情商計畫依循 ILM – the Institute of Leadership and Management (領導和管理學院)。

在過去的幾年裡，我在全球情商和神經科學會議上舉辦過講習班。這些會議在哈佛大學、曼徹斯特大學、開普敦、中東和印度舉行。

我是以下書籍的作者

– The Authority Guide to Emotional Resilience: Strategies to weather storms and manage stress in the workplace (2016年5月出版)

– The Authority Guide to Behaviour in Business: How to build successful and powerful relationships (2017年11月出版)

兩者都可以在亞馬遜上買到。

即使在最好的情況下，教授情商技能也是一個挑戰，因此這些課程要求你採取一些行動，並將所學付諸實踐。我在這裡支援和指引你們。

我希望你能享受運作所學提高你的彈性和情商所帶來的樂趣，我期待著與你一起成長。