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如何在家裡鍛鍊和做運動，保持健康，防止背部疼痛，建立肌肉和支持你的體態，在 21 天內看到變化!
從這 5.5 小時的課程，你會學到
- 選擇適當的運動來增強背部的健康和體能
- 通過運用這些練習來提高幸福感
- 改善軀幹部位的肌肉組織(預防背痛)
- 對緊張工作環境的補償，特別是對久坐的工作
- 對直立姿勢、直立狀況和背部肌肉的長期貢獻
- 通過一個21天的計劃來提高意志力，並衡量個人的進步
要求
- 參加這個課程沒有特定的先決條件
- 這些練習適合初學者，甚至可能適合高階使用者。專業人士可能會覺得有一點挑戰性
- 如果你不確定在你的個人情況下是否可以做這些練習，特別是如果你有既存的條件，請先詢問你的醫生或復健師
- 一塊墊子、運動服、螢幕旁邊的喇叭
課程說明
你想要一個更好的身體姿勢，想要鍛鍊肌肉，想要防止背部疼痛，想要增加你的健康，想要為你的健康做出長期的貢獻 – 所有這些都需要在家裡鍛鍊嗎？
我樂觀地認為這個課程能幫助你! 🙂
- 瞭解如何建立一個背部練習常規使用選定的練習和雙重表現在具體的練習，在短短三個星期。
- 在這個課程中，我將為你提供易於使用，非裝置的練習，以幫助你改善你的背部健康，使你長期感覺舒適、身體健康與結實。
- 特別推薦的十個練習，每天只需要5-10分鐘，幫助你在21天內建立一個新的背部鍛鍊習慣！
如果你執行這裡建議的計劃，將有助於你:
- 在沒有器械下做背部鍛鍊，讓你的個人健康成為一個新的常態。
- 訓練你的意志，把一個新的習慣融入你的生活。
- 在工作中找到壓力的平衡點，尤其是久坐的工作。
- 有助於長期健康和直立的姿勢和改善核心肌肉組織。
你願意利用這個課程嗎？
那就報名參加課程吧！- 像 Udemy 這麼好的價格，你不會在其他地方找到！
最重要的是，你有一個 30 天的退款保證！
所以你沒有什麼可以失去的! 🙂
你是否懷疑這個課程是否適合你？
沒問題: 在 21 天的第一天，就告訴你練習的過程和執行情況！
我提供這作為免費預覽，你可以自己看看這個課程是否有用！:)
誰是你的講師 ?
我是 Kevin Kockot (預防和健康促進專業的碩士)。我是健康促進(公司、市政和個人)的個體經營者。因此，近年來我已經帶1000 多人參與運動和放鬆的培訓。
我的動機和目標: 我支持人們過上健康和自主的生活！
你對實際的內容或實踐有疑問嗎？
沒問題! 只要在 Udemy 聯絡我，我很樂意回答你! 🙂
非常感謝！
最好的祝福，Kevin
目標受眾
- 想長期做一些事情來保持背部健康的人
- 希望通過特定的運動來增強體質和健康的人們
- 想為直立行走和健康體態做出長期貢獻的人們
- 那些想在日常工作中平衡壓力的人
- 希望改善核心肌肉的人(預防背部疼痛的措施)
講師簡介
Kevin Kockot, M.A. 預防與健康促進 ( 更多講師主講課程介紹 )
在 Udemy 上有超過 70000 名學生信任參與！
健康對人生是最大的利益! <<
促進健康對我來說是一件重要的事情。通過我所提供的，我想支援人們過上健康、自主的生活。因此，我的方法是整體的，涉及身心靈。
如果你有興趣瞭解更多，可以加入我的 Facebook 小組: 簡單的健康激勵、壓力管理、營養療法和鍛鍊。我滿心歡喜地歡迎你。
我作為一個內容建立者在幾個平台上工作，包括:
- Udemy
- Skillshare
- Insight Timer
- Amazon Kindle
- Audible
- Apple Audiobooks
- 還有更多..。
如果你有任何問題，請隨時與我聯絡 🙂
致以最誠摯的問候
Kevin
簡歷
- 1989年生於德國
- 2009-2013年 Rostock 大學社會學與傳播學 ( 獲得學士學位 )
- 2012-2013年 加拿大 Saskatchewan 大學
- 2013-2016年 Europa Universität Flensburg 預防和促進健康學 (獲得碩士學位)
- 自 2016 年以來，健康促進領域(工作場所、社群和個人健康促進)的獨立服務提供者，線上內容建立者。
英文字幕：無
- 想要了解如何將英文字幕自動翻譯成中文? 請參考這篇 How-To
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