這是 3/3 在 Discord 上直播的最高休息法讀書會簡報
根據哈佛大學研究,練習 Mindfulness 8 週後對於學習能力有顯著地增加如果你對你的學習一直卡關,不妨學習一下 Mindfulness ,對睡眠品質也會有幫助
Continue reading “[雪球速讀雲端讀書會]最高休息法閱讀心得簡報”告訴我,我會忘記; 教導我,我只是記得;讓我深入其中,我便學會。 ~ Benjamin Franklin
這是 3/3 在 Discord 上直播的最高休息法讀書會簡報
根據哈佛大學研究,練習 Mindfulness 8 週後對於學習能力有顯著地增加如果你對你的學習一直卡關,不妨學習一下 Mindfulness ,對睡眠品質也會有幫助
Continue reading “[雪球速讀雲端讀書會]最高休息法閱讀心得簡報”Mindfulness(正念)是人們關注當下發生的經驗的心理過程,可以通過冥想和其他訓練來修煉。 根據腦科學研究,靜坐冥想會造成大腦的某些生理變化,例如,改變某些腦區的體積。靜坐冥想修習者也會經驗到心理上的正面效益,例如,反應較快、不容易受到各種壓力的影響。 在美國因為麻省理工學院( MIT )減壓診所的創始人分子生物學博士 Jon Kabat-Zinn 的實驗與推廣,正念冥想在美國已成潮流。
本課程已經由 25 小時增長到 58.5 小時,涵蓋一、二、三級和精修級,給你正念冥想所需知道的一切。
跟著本課程探索正念,這是一門古老的基於智慧的學科,可以帶來深刻的自我意識和個人發展。
Continue reading “正念實踐課程 (第 I, II, III 級和精修級)”了解“正念”如何運作,以及在每日各種狀況下可實施的多種實踐練習。
Continue reading “實際生活中好用的正念冥想”