Mindfulness(正念)是人們關注當下發生的經驗的心理過程，可以通過冥想和其他訓練來修煉。 根據腦科學研究，靜坐冥想會造成大腦的某些生理變化，例如，改變某些腦區的體積。靜坐冥想修習者也會經驗到心理上的正面效益，例如，反應較快、不容易受到各種壓力的影響。 在美國因為麻省理工學院( MIT )減壓診所的創始人分子生物學博士 Jon Kabat-Zinn 的實驗與推廣，正念冥想在美國已成潮流。

本課程已經由 25 小時增長到 58.5 小時，涵蓋一、二、三級和精修級，給你正念冥想所需知道的一切。

跟著本課程探索正念，這是一門古老的基於智慧的學科，可以帶來深刻的自我意識和個人發展。