Mindfulness(正念)是人們關注當下發生的經驗的心理過程，可以通過冥想和其他訓練來修煉。 根據腦科學研究，靜坐冥想會造成大腦的某些生理變化，例如，改變某些腦區的體積。靜坐冥想修習者也會經驗到心理上的正面效益，例如，反應較快、不容易受到各種壓力的影響。 在美國因為麻省理工學院( MIT )減壓診所的創始人分子生物學博士 Jon Kabat-Zinn 的實驗與推廣，正念冥想在美國已成潮流。
本課程將帶您學習正念的修行方法，加深對自我的了解與認識，並獲得寶貴的智慧來駕馭人生。
從這 33 小時的課程，你會學到
- 自律：了解正念練習與情緒調節之間的關聯。
- 實用洞見：了解導致壓力和負面情緒的無意識思考模式。
- 自我覺察：了解人們信念、觀點、行為和世界觀背後的心理學原則。
- 實用洞見：如何圍繞明確的目標建立協作的專業關係。
- 自律：辨識如何挑戰那些不基於事實或真理的錯誤/無益的世界觀。
- 自我掌控：了解如何管理和調節負面的思考模式和情緒狀態。
- 實用洞見：提升思維的清晰度，為做出明智的決策奠定基礎。
- 社會影響力：學習如何影響那些深陷負面態度或受害者心態的人。
- 實用洞見：基於實證的減壓、提升專注力和實現生活平衡的技巧。
- 個人掌控：培養核心的正念技能，例如自律和誠實反思。
要求
- 參加本課程無需任何經驗或學歷。
- 鼓勵學員記筆記（僅用於自我反思）。
- 學員可隨時隨地透過網路連線存取本課程。
- 如果您喜歡隨時隨地學習，也可以收聽 MP3 版本。
- 您可以使用平板電腦、智慧型手機或桌上型電腦存取本課程。
- 我們還提供額外的 PDF 材料，以豐富您的學習體驗。
課程說明
本正念訓練課程將深入探索智慧與正念生活的藝術與修行。課程旨在整合關鍵理念、態度和正念練習，為學員提供一套結構化的方法，以提升覺察力，培養平和的心態，從而在個人生活和職業生涯中受益匪淺。
本課程建構了一個理解正念核心原則的框架。它藉鑒了備受推崇的正念傳統，著重闡述了增強自我認知和培養內心平靜的關鍵洞見。無論您是初學者或已有一定正念經驗，本課程都能為您提供寶貴的工具，幫助您深化和豐富生活。
學員將探索正念的基礎教義和方法，並汲取喬恩·卡巴金、一行禪師和佩瑪·丘卓等重要人物的智慧遺產。這次探索旨在幫助學員深刻領悟永恆智慧，並學習如何將其應用於豐富日常生活體驗和應對挑戰。
這種方法確保學生不僅獲得理論知識，還能獲得將正念應用於生活各個方面的實務經驗。課程結束時，學習者將對人類的成長、覺悟、智慧的體現以及如何以情感穩定和平衡的方式生活有深刻的理解。
本課程將涵蓋以下主題：
- 理解不同文化中正念練習的起源和演變
- 探索自律技巧及其在減壓和提升幸福感方面的應用
- 運用正念提升自我覺察、情緒智商和韌性
- 比較評估原則性知識和永恆智慧的不同方法
- 如何根據個人需求和生活環境調整明智的正念練習
- 增強專注力和臨在感，進而改善人際關係和專業關係
- 如何幫助人們培養內心的平靜和專注的心態，以促進整體健康
- 成熟和責任在個人發展和成長中的關鍵作用
- 一個進行謙遜的自我反思並持續做出明智決策的框架
這項正念訓練非常適合新晉正念導師、健康教練、健康治療師、教育工作者，以及任何有興趣加深與當下覺知連結的人。課程經過精心設計，旨在提供必要的理論基礎和體驗式技巧，幫助您自信地探索正念的豐富內涵。
透過啟發性的課程、反思練習和真實案例，學員將獲得必要的知識、智慧和技能，從而引導他人進行自我發現和個人成長。他們將學習超越對理論的簡單認同或反對，而是反思理論，評估其在正念領域發展歷程中的價值。
您透過這項訓練所獲得的智慧、技能和知識並非紙上談兵，而是具有實踐意義，能夠應用於您日常生活中遇到的各種情境。在整個訓練過程中，您將自然地加深對自身的了解，從而提升建立良好人際關係、克服職業挑戰和日常困難的能力。
我們的培訓資料以高畫質錄影，並配有 MP3 音訊版本，同時也提供 PDF 參考資料，以提升您的學習體驗。課程可隨時點播，為您提供全面的框架，幫助您將所學知識應用於實際情境，並為與他人分享您新獲得的生命智慧奠定堅實的基礎。
ⓘ 本訓練是包含 28 門課程的 Achology 課程體系的一部分。我們提供 30 天全額退款保證，如果您不滿意，可以無條件退款。退款。
目標受眾
- 渴望建立紮實正念基礎的修行者。
- 希望將正念融入教學方法的資深教練。
- 尋求運用正念技巧提升治療效果的治療師。
- 有興趣在課堂上推廣正念教學的教育工作者。
- 致力於將正念融入患者照護的醫療保健專業人員。
- 熱衷於個人成長並幫助他人實現身心平衡的人士。
講師簡介
Kain Ramsay 現代應用心理學與個人發展教師 ( 更多講師主講課程介紹 )
Kain Ramsay 不僅是一位廣受讚譽的演講者、擁有全球受眾的社交媒體和一位知名的社會企業家，還是一位國際暢銷書作家和一位長期任職的應用心理學家。
在過去的 15 年裡，Kain 一直涉足應用心理學、社會創業、教練、指導和培訓領域。 自 2007 年以來，Kain 獨特的溝通風格不斷激勵世界各地的個人、團隊、受眾和組織發揮最大潛力。
Kain 的職業生涯始於武裝部隊，隨後獲得了商業發展的國際經驗，最後成為世界上最受歡迎的生活教練教練之一。 他利用尖端方法論，教導社會企業家、教練和高階主管如何發揮自己的潛力，讓世界變得更美好，並引入一種新的、具有前瞻性的教育方法。
憑藉他的創業思維和建立社區的能力，凱恩的創新教學理念已被全球有影響力的社會人士所採用，他們利用他的實用策略和見解來改善自己和他人的生活。
Kain 於2014 年成為Udemy 的講師。目前，全球有超過 650,000 名學習者遵循他的培訓材料，這使他成為Udemy 在個人發展、溝通技巧、自我意識培訓、現代應用心理學等領域最受歡迎的講師之一和心理健康。
2015 年，Kain 成為 Achology 的創始人之一，Achology 是一個突破性的數位培訓平台，使國際學習社群能夠在學習和能力發展方面進行協作。 能力和正直是凱因斯最重視的兩個價值。 Kain 於 2018 年創立並推出了 Achology，這是一種突破性的電子學習方法。
Kain 透過將當代心理學原理引入當今的教育體系來創造公平的競爭環境，以便個人和組織都可以更好地理解增強其內在價值並在現代世界產生更大影響所需的策略和見解。
凱恩和他的妻子 Karen 住在蘇格蘭古都鄧弗姆林。
除了對現實生活經驗的廣泛分析之外，Kain 的教學方法還激勵了世界各地成千上萬的愛好者和專業人士充分發揮自己的潛力並開始產生積極的影響。
The Academy of Modern Applied Psychology 引領線上應用心理學訓練革命
人們透過運用明智的心理學原理來成熟、發展自己並改變社會。
心理學領域長期以來被禁錮在複雜的學術術語、無關的猜測和高昂的學費之中。
現代應用心理學院的 17 門課程將心理學從學術界的束縛中解放出來，並展示瞭如何應用心理學智慧來提高人們的生活品質和效率。
我們現代應用心理學院的目的是為您提供改造自己、影響他人並積極影響您的世界所需的知識和智慧。 現代應用心理學學院 (AMAP) 成立於 2018 年，提供多種隨選培訓課程，以及現代應用心理學及其鄰近學科的獨特體驗式學習機會。
幫助其成員和學生獲得必要的技能、知識、能力和信心，將永恆的心理學概念應用到他們的日常生活中。 我們提供一系列全面的現代應用心理學相關認證課程，包括輔導、神經語言程式設計、認知行為心理學、正念、催眠療法、諮商和心理健康培訓。
學院成員可以透過兩種方式獲得證書：完成課程的結業證書和成就證書（用於展示技能和能力）。 該學院具有國際影響力，為 685,000 多名希望了解、理解和積極影響人類行為的學生提供改變生活的想法和基於心理學的智慧。
現代應用心理學培訓使學習者能夠： 透過將明智的心理學原理與哲學理想結合，提高自我意識、自律、提高社交技能、品格和幸福感。 現代應用心理學學院並不關注“技術能力”，而是關注自該領域誕生以來一直在討論和撰寫的基本思想和理論。
現代應用心理學院的所有培訓都旨在培養成熟、具有社會效益和以美德為導向的個人，他們有信心在其文化、社區和國家內影響積極的文化進步。
英文字幕 ：有
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