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本週的時事感想
今天一早看到竹內結子自殺的新聞，剛好我大姐也傳了一位化工博士自殺的新聞並詢問我的看法。
「自殺」這個行為包含很多複雜的心理因素，人是情緒的動物，心情都會有低落的時候，所以我們要學習如何從這個低落的心情中走出來。
要如何從低落的心情走出來呢？
我想起了我在看人生給的答案 I 這本書的「忙碌是一種選擇」這個章節，作者訪問了當代設計大師 Debbie Millman ，他問了 Debbie 最成功或最值得的投資是？Debbie 回答：我做過最好的投資是接受心理治療
我以前對於看心理醫師有一個蠻「刻板印象」的想法，認為那是精神上出了問題才會需要看心理醫師，但是我們如何知道自己心理層面是健康的呢？心理健康是不是也要像身體健康一樣定期去檢查？
本站的訂閱會員 Jiayun 也推薦了給我一本書 – 也許你該找人聊聊：一個諮商心理師與她的心理師,以及我們的生活，這本書我還沒買來看，但是今年看了太多自殺負面新聞，我想對心理諮商多一分了解，修正一下自己對心理諮商的想法，透過定期心理諮商是一個走出情緒陰影一個方法。
找朋友聊天有沒有用呢？
這個方法我持「中立」的態度，並不是每個人都適合做心理諮商，給出適當的建議，所以我會偏向找專業人士，當需要接受協助時。( 有些難以啟齒的隱私面對朋友也說不出來 ) 。
運動習慣也有幫助
這是我的個人經驗，當我情緒比較低落的時候，運動完後心情會好很多，我想應該是運動改變了我的大腦狀態 。有興趣可以看一下運動對大腦的益處
這週我們繼續閱讀一本書 – 零偏見決斷法，如果你沒有閱讀過這本書也可以跟著我的腳步一起來閱讀這本書
目前我的閱讀進度是第10章 – 拉出未來的區間
筆記
１未來並不是一個「定點」，不該只預測單一的情境。未來是一個區間範圍。我們要能拉出未來的區間，從最糟的到最好的結果，都要能設想到
- 潘思塔克用區間價格分析法發現銅板之星的上漲空間比下跌空間要大很多，決定賭上一把。
- 當我們拉出未來的區間時，我們的預測會更正確些。
２為下限做準備的時候，需要做一次「行前預想」的功課。「一年後，我們的決策徹底失敗了，為什麼？
●十萬家園計畫運用了「行前預想」的方法，避開了法律風險。
３為上限做準備的時候，需要來一次「事前慶功」。「一年後，我們成了英雄，我們真的準備好迎接成功了嗎？
- 液體肥皂的廠商為了在全國各地推出產品，鎖死了塑膠瓶供應商十八到二十四個月內的全部產能。
４為了無法預見的事，可以用「安全係數」的方式思考
- 電梯鋼纜的承載能力是實際需要的十一倍；軟體開發的時間表都把「緩衝因素」包含在內。
５ 預期問題的發生，有助於妥善處理問題。
- 真實工作預覽」：事先揭露工作上的負面情境，像是打預防針一樣，可以降低人們的挫折感。
- 珊卓拉演練如何跟主管要求調薪，模擬在遭遇各種狀況的時候，該怎麼說、怎麼做。
６拉出未來的區間，預期可能的逆境與順境，並做好必要的準備，才能讓情勢有利於我們所做的決定。
心得與感想
我在資策會學 C++ OOP 那段期間有一堂課的老師是數學系畢業的，我印象最深刻的就是她講過一句話 – 數學裡很多問題都是設定「邊界」的問題，程式設計也是一樣。
我看了這個章節後，我想再加上一句，其實人生有很大一部分也都是在解決「邊界」的問題，當我們預設一個目標後，我們不能只期待一個結果，而是要去預想最差的結果和最好的結果會是什麼？也就是這個章節所講的上限與下限。
然後你必須去做一件事，去計劃當結果落在這個預想的上限與下限中的每一個區域，你要去做哪些事情？ 這會幫助你增加預測的成功機率，甚至避開風險。
這個技巧適用在投資、薪資談判、找人才與創業。
我在 2016 年遇到財務危機時，我碰巧也運用了這個技巧幫助我躲過了危機。當時我銀行的資金只能撐 6 個月，如果沒有正向的金流進來，我可能要面臨繳不出房貸的窘境。
大部分的人可能會把問題放在增資，融資來解決這個問題，但是當時我想到的是資金進來其實只是把財務危機的問題往後延而已。這 6 個月，我應該還是把問題放在如何產生正向金流這個問題核心上，因為就算我要去增資或是融資，我還是要去證明如何減少投資人借錢給我而還不出錢的風險。
我開始盤點我手上的資源( 當時我手上已經有一個經營了 6 年 3 萬人的 FB 粉絲團 )，然後做出了一個決定 – 經營部落格。會有這個決定也不是神來一筆，而是我之前看過一篇創業文章，標題是不用寫程式也可以獲利的方法( 這篇文章我暫時找不到 ) 。內容描述一對美國兄弟利用架設部落格，然後進口俄國的烈酒到美國，並把商品放到部落格。他們將所有的資源放在 Social 與人建立實質的關係 ( 例如參加許多餐會，社團聚會，在這些聚會發放印有部落格網址的名片 )。
架設部落格並不難，困難的是經營網站的內容與流量。所以當時我預想了兩個邊界- 流量差與流量高時的狀況。如果流量高，我可以去經營線上商店，或是去找贊助商。流量差時，我在找資金時，至少我有一個網站，並向我的借貸人提出我的計畫，增加我的借貸機率。運氣還不錯，在資金燒盡前，我沒有走到借貸這一條路就讓網站開始獲利。
設定好邊界最大的用處其實在免除恐懼，將注意力放在該解決的問題核心上。如果我當時一直活在資金在 6 個月即將燒盡的恐懼上，我大概也沒有精力去專心經營社群與網站流量。
如果你在面臨人生要轉彎的時機，但是又面臨許多不確定性的恐懼干擾你的決策，可以精讀一下這個章節，並參考我以上的實際經驗，我想會給你有新的想法與體悟。
這個方法可以不斷地複製嗎？我的想法是這個方法的意義不在於保證你一定會成功，而在於事先建構好「心理模型」，然後不要被「不確定性」的恐懼影響去做最重要的事。我的網站流量從去年開始也受到 FB 新的演算法影響，所以我必須再進行一次 pivot ，也許兩年後我可以再分享一次我 pivot 的經驗，無論是成功或是失敗。