瑜伽背部緩解和預防的認證課程

安全的方式做瑜伽( Yoga )! 減輕背部疼痛！通過瑜伽強化你的脊椎！包括 2 張證書

從這 14.5 小時的課程，你會學到

學習如何將瑜伽的神奇健康益處帶入你自己的生活，有效且輕鬆
學習如何通過瑜伽減輕和 / 或預防腰背疼痛。過無需藥物的生活
通過定期鍛鍊全身相關的肌肉來減少你的下背部疼痛
通過給力練習強化你的身體肌肉
通過有氧訓練增加你的耐力
請注意，這不是一個瑜伽教師培訓課程
通過伸展運動增加你的柔韌性和彈性
通過穩定性練習加強脊椎深層肌肉
保護你的脊椎，避免不必要的傷害，讓它在你的日常生活中保持健康

要求

瑜伽墊或者大毛巾
瑜伽塊
瑜伽帶
伽椅或任何椅子
瑜伽毯子或任何毯子
普拉提圈
泡綿滾輪

課程說明

瑜伽背部疼痛緩解和預防認證課程，教練提供你 2 種美麗、專業的的證書！

第一個證書 + 數位勳章 (SoA)

為了獲得它們，只需要遵循以下簡單的指導:

參加期末考試，確保成績至少達到50% 。然後填寫所提供的表格。你的證書和徽章將直接傳送到您的收件箱！

根據你的考試成績，你將被授予以下等級之一:

High Distinction (HD) 85-100% 在本科目的所有項目都表現傑出
Distinction (D) 75-84% 在本科目的所有項目都表現相當好
Credit (C) 65-74% 在本科目的所有項目都表現良好且在滿意水準之上
Pass (P) 50-64% 在本科目的所有項目都達到滿意水準

第二個證書 (完成的認證) + 數位勳章 (SoC)

你可能註冊 Udemy for Business(UFB) 的學生嗎？你知道嗎，作為一個 UFB 的學生，你可以免費獲得由你的導師提供的額外(第二個)證書和數位徽章(SoC) ？沒錯！你所要做的就是完成這個課程(100%) ，然後通過 Udemy 給我發訊息。我將很高興地送給你一個美麗的、專業設計的完成證書！記住: 為了得到這個額外的證書和徽章，你所要做的就是完成你已經開始的課程！

瑜伽背部疼痛緩解和預防的認證課程是線上歷史最久的緩解下背部疼痛的瑜伽課程！

背部疼痛的事實:

你知道嗎，據專家估計，多達80% 的人在他們一生中的某個時候會經歷背部問題？想想吧。也就是說每10個人中就有8個！

還有更多！

下背痛(腰痛)被認為是全球殘疾的唯一主要原因! (資料來源: 2010年全球疾病負擔 Global Burden of Disease 2010 )

所有在職美國人中有一半承認每年都有背痛的症狀

美國人每年在背痛上至少花費500億美元

50% 的孕婦在懷孕期間會出現下背痛(腰痛)

歡迎來到脊椎健康瑜伽！下背痛課程！這個令人驚奇的治療瑜伽課程是一個瑜伽組合計劃，其中推薦對不同的身體部位做一個以上的練習來解決疼痛的部位。 (如果上半身有問題，鍛鍊下半身也同樣重要)。

為了更好的學生參與和更好的學習體驗，這個瑜伽課程提供了全(非自動生成)英語和西班牙語(機器生成)字幕！

大多數瑜伽課程不能正確理解背部功能，因為它涉及到身體的其他部分。他們只是建議上肢運動 – 做相同重複動作和集合序列、沒什麼變化，也沒有背部靈活性、核心，或腿部練習的推薦。平衡背部周圍所有肌肉的力量和靈活性對於預防損傷是必要的。另外，適當的背部功能與下肢、骨盆和軀幹的運動有關。這個瑜伽課程包括幾十種不同的力量和柔韌性練習，在背部、核心、腿部，以小組進行變化集合與重複序列。

眾所周知，醫學界正在緩慢但確定地接受瑜伽可以緩解持續性背痛的觀點，並且正在關注瑜伽對背痛的治療作用。根據美國國立衛生研究院，世界上最重要的醫學研究中心之一，“瑜伽類似於物理療法，幫助城市人口多樣化的下背痛” 。此外，在 NCCIH 的(國家補助和綜合健康中心)的 Scientific Results of Yoga for Health and Well-Being 影片，有一個嚴格設計的研究概述，表明瑜伽可能有益於慢性腰痛( 一個常見的和難以治療的問題 )的人。

那麼，這個瑜伽課程是為誰開設的呢？

實際上，任何想解決以下任何問題的個人都適合

有慢性脊椎問題的人(坐骨神經痛、椎管狹窄、椎間盤疾病、後關節疾病)
接受醫生建議的治療(急性期)後仍有嚴重下背痛的患者
那些沒有那麼痛苦或者疼痛，或間歇性的
那些沒有任何痛苦但是希望將來避免任何痛苦的人(預防)
從事久坐工作(辦公室工作)的人
缺乏運動的生活方式的人
工作需要長時間站立工作的人(如服務員、銷售員、酒店接待員)
從事重體力勞動(舉重、拉或推物體、連續振動、振動、頻繁彎腰、伸展和轉身)的人
在接受醫生建議的治療(舉重、體操、摔跤、美式足球、跳水)後，仍有劇烈的下背部疼痛的運動員

請注意，這不是一個瑜伽教師培訓課程

我們將在這個瑜伽課程中涵蓋什麼內容？

嗯，首先我們將開始尋找可用的課程計畫 – 在我們的線上計畫查詢工具的協助下！

接下來，我們將為你的類型到詳細的視訊課程中看到如何正確執行專門的治療瑜伽運動。

每個瑜伽計畫包括穩定、靈活性、加強、等張和等長鍛鍊的背部、軀幹、腿、手臂、腹部以及恢復性體式。

對於所有類型，你可以跟著課程進度下載和列印出 Yoga Exercise Routines (瑜伽鍛鍊日常) 。

超過 14 個小時的視訊內容和超過 130 個講座，這是最長的為減緩腰背疼痛所做的線上瑜伽課程！你可以更聰明地，把這極具價值的禮物送給你自己和你所愛的人！你的背與獲贈的人會感激你的！現在就註冊吧，成為下一個告訴我“這個瑜伽課改變了我的生活！” 的人。

保持健康是一種選擇。做出選擇! 瑜伽可以幫助你，也會幫助你！

目標受眾

初學者正在尋找精心設計，基於科學的鍛煉方法，以幫助他們鍛煉肌肉並減掉脂肪

講師簡介

The Zen Zone 探索身心靈和諧的途徑

在禪境瑜伽，我們認為瑜伽是一種生活方式，它探索身心靈的和諧統一。我們引以為傲的是，我們的學員來自141個國家，使用35種語言！禪境瑜伽致力於透過哈達瑜伽和物理治療瑜伽，為您的日常生活帶來更多禪意。這是一種溫和的練習，能夠增強您的體魄，提升柔韌性，並帶來許多其他益處。禪境瑜珈課程主要包含簡單的呼吸、動作和伸展練習，適合所有人，無論年齡、體能或健康狀況如何。

我們熱衷於透過全天候線上學習平台，將瑜珈的許多益處和更健康的生活方式傳播給盡可能多的人，因為我們堅信，每個人都值得擁有美好的人生，每個人都應該懂得如何活出精彩人生。

在我們20年的私人教練經驗中，許多學員在我們眼前實現了身心和人生的徹底改變！因此，我們知道如何幫助您也做到這一點。今天就加入我們，探索瑜珈如何改變您的人生。

健康是一種選擇。做出選擇吧。瑜伽能夠也必將幫助您。