用迷你習慣減重

課程簡介

停止節食,讓健康的生活變得容易,養成新的習慣

從這 6 小時的課程,你會學到

  • 發現節食和長期體重增加之間驚人的科學關聯
  • 學會養成日常的小習慣ー這是改變你的行為和減重的最簡單和最可靠的方法
  • 贏得誘惑之戰,即使你曾在一些戰鬥小輸
  • 徹底根除對飲食和體重的罪惡感和羞恥感
  • 學習聰明的策略,在食品雜貨店購物,吃零食,家庭飲食等等方面做出更明智的選擇
  • 看看用卡路里限制、低碳水化合物飲食、欺騙日和其他方式支持節食的危機
  • 學著每天成功,並利用它每天的成功來獲得更多的成功(成功騎行)
  • 優先考慮一致性而不是個別的成功,並收穫回報
  • 總結: 你將瞭解世界上最好的行為改變策略的來龍去脈,看到它相對於其他策略的關鍵優勢,並且以一種比以往任何時候都更聰明的方式來減重

要求

  • 不需要先前的專業知識
  • 本課程適合初學者和專家一樣,因為它很容易理解和實現,但在科學研究中有一個聰明、複雜的後盾

課程說明

這是世界上最好的行為改變策略

原版的 Mini Habits ( 驚人習慣力 ) 在全世界有17種語言。 它被心理學家、醫生和教師使用,並且改善了成千上萬人的習慣。 為什麼? 這個策略奏效了。 現在它找到了完美的應用-減重。

你再也不用節食了

生活中的減重迷你習慣不是一種新的飲食,它是一種習慣驅動的減重解決方案。 如果你能養成更健康的飲食和運動習慣,你就會自然而然地減重。 這不僅比節食更有效,而且更簡單,更有趣!

你知道嗎,長期的研究表明,節食會導致體重增加,更甚者過度節食也會導致體重增加? 簡而言之,節食從長遠來看會導致體重增加,因為它是不可持續的(對你、你的身體和你的大腦) ,並引發了反作用。 微小的習慣是可持續的和溫和的改變,所以他們不會有不幸的結果。

你可以建立一個堅不可摧的習慣性基礎,來支援一個更健康的生活方式和未來的體重

微小的習慣遵循你的大腦和身體的規則。 它們在你厭惡變化的思維雷達之下,不會觸發像卡路里限制這樣的極端策略所做的新陳代謝反作用。 不僅如此,微小的習慣是有趣的、輕鬆的、沒有羞恥感的行為,你可以把它融入到你繁忙的生活中。 我們不會要求你在一夜之間徹底改變你的生活,因為這是一個不可能的(也是非常無效的)策略。

展示風格: 棒極了

哇哦,那是什麼? 你以為這會是一個 6 小時的人像在那一直說嗎? 哈!

我們之前的課程,精通微習慣,有超過14000名學生,是眾所周知的 Udemy 上最有趣和有用的課程之一。 我們已經為這個課程提高了三個等級,用更好的裝置,更多的內容,更高品質的編輯,並徵召專業配音演員 Troy w. Hudson 來幫助我們。

我們不相信一個無聊的課程能幫助任何人學習,所以我們將在提供你所見過的最有效的減重方案的同時,讓你仍覺得有趣。

我們有 10 種不同的演講風格 : 演講、展示、小品、動畫插圖、漫畫、咖啡休息時間做每個模組的回顧重點、將學到的知識回歸日常生活、討論視訊、最具娛樂性的簡報,當然,也包含惡搞。

人們問我為什麼這個課程花了兩年的時間來製作,而其他很多視訊課程都是在兩週內製作完成的。 答案是創造力和品質。 你會看到這個課程和其他課程在 Udemy 上的顯著區別。 我們關心你和你的經驗,並希望這個課程是有用的、相關的,並讓你幾十年來都能來回顧。 我們希望這是你最後一次減重。

科學: 包含,但不會讓你無聊地打瞌睡

這門課有相當多的科學知識,但是你將會知道,我們不會用它讓你覺得無聊。 儘管如此,重要的是讓你知道這些資訊不僅僅是我的觀點。 我分析了數以百計的研究,並對長期研究給予了額外的關注,這些研究顯示了真實的結果。 任何短期的研究都可以證明減重成功了,但是這些研究沒有考慮你的身體隨著時間的推移會做出怎樣的反應。

減重和迷你習慣 : 完美的搭配

我著迷地發現,身體對節食的反應就像大腦對極端行為變化的反應一樣ー它試圖停止節食。 迷你習慣是特殊的,因為它們不會觸發這種神經或生物抵抗。 小習慣是真正減重的最聰明的方法。

這是一個你永遠不會忘記的 6 小時的狂野之旅。 我們等不及要在裡面看到你了!

乾杯

Stephen Guise (與合作導師 Laura Avnaim)

目標受眾

  • 任何嘗試過節食或計算卡路里卻失敗的人
  • 想要一輩子變得更健康和身材健美的人(不僅僅是一個夏天)
  • 對大腦和身體在體重問題上的相互作用感興趣的人
  • 任何對人們節食後體重反彈背後的科學感興趣的人
  • 有興趣為持續健康的生活創造良好習慣的人

講師簡介

Stephen Guise 國際暢銷書作家,習慣形成專家  ( 更多講師主講課程介紹 )

Stephen Guise 是一位全球性的思想領袖和對習慣形成策略的權威。 他最著名的是撰寫微習慣( Mini Habits ),這是一本國際暢銷書,共有17 種語言銷售了 300,000+ 份。 微習慣策略是全球的一個現象 – 在美國、加拿大和韓國自我幫助類別書籍銷售量是第一。

在撰寫微習慣之後,Stephen 創作了“精通微習慣”,這是一本基於該書的視訊課程。 它很快吸引了學生的好評,是 Udemy 上在改變生活和動態演示課程方面最高評分的課程之一。

Laura Avnaim 非凡的女演員  ( 更多講師主講課程介紹 )

Laura 從很小的年紀就對相機表現出了濃厚的興趣,從五歲開始就開始寫作,並在家裡做草圖和廣告。 她是一位藝術家,享受繪畫,唱歌和彈鋼琴。 她在世界各地度過了很多時間,並獲得了幼兒教育學士學位,在泰國曼谷完成了學生教學。 在過去的幾年中,她已經回到了對電影的熱愛,並在電影、電視和廣告方面迅速增加了資歷。 她只喜歡不受束縛,完全享受追求夢想!

英文字幕:有

  • 想要了解如何將英文字幕自動翻譯成中文? 請參考這篇 How-To

優惠資訊

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