用迷你習慣減重

課程簡介

停止節食，讓健康的生活變得容易，養成新的習慣

從這 6 小時的課程，你會學到

發現節食和長期體重增加之間驚人的科學關聯
學會養成日常的小習慣ー這是改變你的行為和減重的最簡單和最可靠的方法
贏得誘惑之戰，即使你曾在一些戰鬥小輸
徹底根除對飲食和體重的罪惡感和羞恥感
學習聰明的策略，在食品雜貨店購物，吃零食，家庭飲食等等方面做出更明智的選擇
看看用卡路里限制、低碳水化合物飲食、欺騙日和其他方式支持節食的危機
學著每天成功，並利用它每天的成功來獲得更多的成功(成功騎行)
優先考慮一致性而不是個別的成功，並收穫回報
總結: 你將瞭解世界上最好的行為改變策略的來龍去脈，看到它相對於其他策略的關鍵優勢，並且以一種比以往任何時候都更聰明的方式來減重

要求

不需要先前的專業知識
本課程適合初學者和專家一樣，因為它很容易理解和實現，但在科學研究中有一個聰明、複雜的後盾

課程說明

這是世界上最好的行為改變策略

原版的 Mini Habits ( 驚人習慣力 ) 在全世界有17種語言。它被心理學家、醫生和教師使用，並且改善了成千上萬人的習慣。為什麼？這個策略奏效了。現在它找到了完美的應用-減重。

你再也不用節食了

生活中的減重迷你習慣不是一種新的飲食，它是一種習慣驅動的減重解決方案。如果你能養成更健康的飲食和運動習慣，你就會自然而然地減重。這不僅比節食更有效，而且更簡單，更有趣！

你知道嗎，長期的研究表明，節食會導致體重增加，更甚者過度節食也會導致體重增加？簡而言之，節食從長遠來看會導致體重增加，因為它是不可持續的(對你、你的身體和你的大腦) ，並引發了反作用。微小的習慣是可持續的和溫和的改變，所以他們不會有不幸的結果。

你可以建立一個堅不可摧的習慣性基礎，來支援一個更健康的生活方式和未來的體重

微小的習慣遵循你的大腦和身體的規則。它們在你厭惡變化的思維雷達之下，不會觸發像卡路里限制這樣的極端策略所做的新陳代謝反作用。不僅如此，微小的習慣是有趣的、輕鬆的、沒有羞恥感的行為，你可以把它融入到你繁忙的生活中。我們不會要求你在一夜之間徹底改變你的生活，因為這是一個不可能的(也是非常無效的)策略。

展示風格: 棒極了

哇哦，那是什麼？你以為這會是一個 6 小時的人像在那一直說嗎？哈！

我們之前的課程，精通微習慣，有超過14000名學生，是眾所周知的 Udemy 上最有趣和有用的課程之一。我們已經為這個課程提高了三個等級，用更好的裝置，更多的內容，更高品質的編輯，並徵召專業配音演員 Troy w. Hudson 來幫助我們。

我們不相信一個無聊的課程能幫助任何人學習，所以我們將在提供你所見過的最有效的減重方案的同時，讓你仍覺得有趣。

我們有 10 種不同的演講風格 : 演講、展示、小品、動畫插圖、漫畫、咖啡休息時間做每個模組的回顧重點、將學到的知識回歸日常生活、討論視訊、最具娛樂性的簡報，當然，也包含惡搞。

人們問我為什麼這個課程花了兩年的時間來製作，而其他很多視訊課程都是在兩週內製作完成的。答案是創造力和品質。你會看到這個課程和其他課程在 Udemy 上的顯著區別。我們關心你和你的經驗，並希望這個課程是有用的、相關的，並讓你幾十年來都能來回顧。我們希望這是你最後一次減重。

科學: 包含，但不會讓你無聊地打瞌睡

這門課有相當多的科學知識，但是你將會知道，我們不會用它讓你覺得無聊。儘管如此，重要的是讓你知道這些資訊不僅僅是我的觀點。我分析了數以百計的研究，並對長期研究給予了額外的關注，這些研究顯示了真實的結果。任何短期的研究都可以證明減重成功了，但是這些研究沒有考慮你的身體隨著時間的推移會做出怎樣的反應。

減重和迷你習慣 : 完美的搭配

我著迷地發現，身體對節食的反應就像大腦對極端行為變化的反應一樣ー它試圖停止節食。迷你習慣是特殊的，因為它們不會觸發這種神經或生物抵抗。小習慣是真正減重的最聰明的方法。

這是一個你永遠不會忘記的 6 小時的狂野之旅。我們等不及要在裡面看到你了！

乾杯

Stephen Guise (與合作導師 Laura Avnaim)

目標受眾

任何嘗試過節食或計算卡路里卻失敗的人
想要一輩子變得更健康和身材健美的人(不僅僅是一個夏天)
對大腦和身體在體重問題上的相互作用感興趣的人
任何對人們節食後體重反彈背後的科學感興趣的人
有興趣為持續健康的生活創造良好習慣的人

講師簡介

Stephen Guise 國際暢銷書作家，習慣形成專家 ( 更多講師主講課程介紹 )

Stephen Guise 是一位全球性的思想領袖和對習慣形成策略的權威。他最著名的是撰寫微習慣( Mini Habits )，這是一本國際暢銷書，共有17 種語言銷售了 300,000+ 份。微習慣策略是全球的一個現象 – 在美國、加拿大和韓國自我幫助類別書籍銷售量是第一。

在撰寫微習慣之後，Stephen 創作了“精通微習慣”，這是一本基於該書的視訊課程。它很快吸引了學生的好評，是 Udemy 上在改變生活和動態演示課程方面最高評分的課程之一。

Laura Avnaim 非凡的女演員 ( 更多講師主講課程介紹 )

Laura 從很小的年紀就對相機表現出了濃厚的興趣，從五歲開始就開始寫作，並在家裡做草圖和廣告。她是一位藝術家，享受繪畫，唱歌和彈鋼琴。她在世界各地度過了很多時間，並獲得了幼兒教育學士學位，在泰國曼谷完成了學生教學。在過去的幾年中，她已經回到了對電影的熱愛，並在電影、電視和廣告方面迅速增加了資歷。她只喜歡不受束縛，完全享受追求夢想！